Alamin ang laman ng plato mo
Shellfish at mga gulay
Calories at mga nutrisyon
halo, walang karot, brokoli, at madidilim na berdeng madahong gulay, walang patatas, may sarsang gawa sa toyo
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 122 kcal —
- Protina 9.7 g 19%
- Carbohydrate 4.6 g 2%
- Taba 6.6 g 8%
- Saturated fat 1 g 5%
- Hibla 1 g 4%
- Asukal 1.6 g —
- Sodium 242 mg 11%
- Cholesterol 46 mg 15%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 51 µg 6%
- Bitamina C 13.2 mg 15%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 1.9 mg 12%
- Bitamina K 21.6 µg 18%
- Thiamin (B1) 0.04 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0.08 mg 6%
- Niacin (B3) 1.2 mg 8%
- Bitamina B6 0.15 mg 9%
- Folate (B9) 18 µg 5%
- Bitamina B12 3.7 µg 153%
- Choline 49.5 mg 9%
Mga mineral
- Calcium 44 mg 3%
- Iron 0.86 mg 5%
- Magnesium 23 mg 5%
- Phosphorus 146 mg 12%
- Potassium 292 mg 6%
- Zinc 0.62 mg 6%
- Copper 0.13 mg 15%
- Selenium 19.4 µg 35%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 122 | 9.7 g | 4.6 g | 6.6 g |
| 1 bahagi | 217 g | 265 | 21 g | 10 g | 14 g |
| 2 bahagi | 434 g | 529 | 42 g | 20 g | 29 g |
| ½ bahagi | 108.5 g | 132 | 11 g | 5 g | 7.2 g |
| 3 bahagi | 651 g | 794 | 63 g | 30 g | 43 g |
| 4 bahagi | 868 g | 1059 | 85 g | 40 g | 58 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 4.9 g | 2.3 g | 3.3 g |
| 150 g | 150 g | 183 | 15 g | 6.9 g | 9.9 g |
| 200 g | 200 g | 244 | 20 g | 9.3 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 305 | 24 g | 12 g | 17 g |
Mga kahawig na pagkain
- Hipon at mga gulaywalang karot, broccoli, at madidilim na berdeng madahong gulay; walang patatas at toyo118 kcal / 100 g
- Isda at gulaywalang karot, brokoli, at madidilim na berdeng madahong gulay, walang patatas, sarsa na gawa sa toyo106 kcal / 100 g
- Baboy at mga gulaywalang karot, brokoli, at madidilim na berdeng madahong gulay, walang patatas, may sarsang toyo149 kcal / 100 g
- Manok o pabo na may gulaywalang karot, brokoli, at madidilim na berdeng madahong gulay, walang patatas, may sarsa na gawa sa soya133 kcal / 100 g
- Baka patatas at mga gulaywalang karot, brokoli, at madidilim na berdeng madadahong gulay, sarsa na gawa sa toyo148 kcal / 100 g
- Baka tokwa at mga gulaywalang karot, brokoli, at madidilim na berdeng madahong gulay, walang patatas o sarsang gawa sa soya117 kcal / 100 g
- Tokwa at mga gulaywalang karot, brokoli, at madidilim na berdeng madahong gulay, walang patatas, may sarsang gawa sa soya93 kcal / 100 g
- Baboy tokwa at mga gulayhindi kasama ang karot, brokoli at madidilim na berdeng madahong gulay, walang patatas, sarsa na gawa sa soya118 kcal / 100 g
- Pagkaing-dagat na may mga gulaywalang asin68 kcal / 100 g
- Pansit na may baka at gulaywalang karot, brokoli, at madidilim na berdeng madahong gulay, may sawsawang gawa sa toyo139 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Shellfish at mga gulay
Ilang calories ang nasa 100 g ng Shellfish at mga gulay?
Ang 100 g ng Shellfish at mga gulay ay may 122 kcal, 9.7 g na protina, 4.6 g na carbohydrate at 6.6 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (217 g) ng Shellfish at mga gulay?
Ang 1 bahagi (217 g) ng Shellfish at mga gulay ay may 265 kcal, 21 g na protina, 10 g na carbohydrate at 14 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (434 g) ng Shellfish at mga gulay?
Ang 2 bahagi (434 g) ng Shellfish at mga gulay ay may 529 kcal, 42 g na protina, 20 g na carbohydrate at 29 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (108.5 g) ng Shellfish at mga gulay?
Ang ½ bahagi (108.5 g) ng Shellfish at mga gulay ay may 132 kcal, 11 g na protina, 5 g na carbohydrate at 7.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (651 g) ng Shellfish at mga gulay?
Ang 3 bahagi (651 g) ng Shellfish at mga gulay ay may 794 kcal, 63 g na protina, 30 g na carbohydrate at 43 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (868 g) ng Shellfish at mga gulay?
Ang 4 bahagi (868 g) ng Shellfish at mga gulay ay may 1059 kcal, 85 g na protina, 40 g na carbohydrate at 58 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Shellfish at mga gulay?
Ang 50 g ng Shellfish at mga gulay ay may 61 kcal, 4.9 g na protina, 2.3 g na carbohydrate at 3.3 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Shellfish at mga gulay?
Ang 150 g ng Shellfish at mga gulay ay may 183 kcal, 15 g na protina, 6.9 g na carbohydrate at 9.9 g na taba.
Pinagmulan: FNDDS (USDA) 27450610 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
