Alamin ang laman ng plato mo
Shellfish at mga gulay
Calories at mga nutrisyon
halo, walang karot, brokoli, at madidilim na berdeng madahong gulay, walang patatas, may sarsa ng kabute
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 117 kcal —
- Protina 6.3 g 13%
- Carbohydrate 6.6 g 2%
- Taba 6.9 g 9%
- Saturated fat 1.2 g 6%
- Hibla 1 g 4%
- Asukal 1.5 g —
- Sodium 308 mg 13%
- Cholesterol 28 mg 9%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 37 µg 4%
- Bitamina C 1 mg 1%
- Bitamina D 0.2 µg 1%
- Bitamina E 1.3 mg 9%
- Bitamina K 17.3 µg 14%
- Thiamin (B1) 0.03 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0.06 mg 4%
- Niacin (B3) 0.71 mg 4%
- Bitamina B6 0.06 mg 4%
- Folate (B9) 12 µg 3%
- Bitamina B12 2.1 µg 89%
- Choline 35.7 mg 6%
Mga mineral
- Calcium 44 mg 3%
- Iron 0.54 mg 3%
- Magnesium 16 mg 4%
- Phosphorus 102 mg 8%
- Potassium 181 mg 4%
- Zinc 0.47 mg 4%
- Copper 0.06 mg 6%
- Selenium 11.7 µg 21%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 117 | 6.3 g | 6.6 g | 6.9 g |
| 1 bahagi | 224 g | 262 | 14 g | 15 g | 16 g |
| 2 bahagi | 448 g | 524 | 28 g | 30 g | 31 g |
| ½ bahagi | 112 g | 131 | 7.1 g | 7.4 g | 7.8 g |
| 3 bahagi | 672 g | 786 | 42 g | 45 g | 47 g |
| 4 bahagi | 896 g | 1048 | 56 g | 59 g | 62 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 3.2 g | 3.3 g | 3.5 g |
| 150 g | 150 g | 176 | 9.5 g | 9.9 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 234 | 13 g | 13 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 293 | 16 g | 17 g | 17 g |
Mga kahawig na pagkain
- Isda at gulaywalang karot, brokoli, at madidilim na berdeng madahong gulay, walang patatas, sarsa na gawa sa kamatis112 kcal / 100 g
- Hipon at mga gulayhindi kasama ang karot, brokoli, at madidilim na berdeng madahong gulay, walang patatas, walang sarsa124 kcal / 100 g
- Pagkaing-dagat na may mga gulaywalang asin68 kcal / 100 g
- Isda noodles at gulay na may sarsa ng kesohindi kasama ang karot, brokoli, at madidilim na berdeng madahong gulay141 kcal / 100 g
- Salad ng lamang-dagatkabute, walang dressing39 kcal / 100 g
- Halo-halong pagkaing-dagatmay lamang isda at molusko, niluto158 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Shellfish at mga gulay
Ilang calories ang nasa 100 g ng Shellfish at mga gulay?
Ang 100 g ng Shellfish at mga gulay ay may 117 kcal, 6.3 g na protina, 6.6 g na carbohydrate at 6.9 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (224 g) ng Shellfish at mga gulay?
Ang 1 bahagi (224 g) ng Shellfish at mga gulay ay may 262 kcal, 14 g na protina, 15 g na carbohydrate at 16 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (448 g) ng Shellfish at mga gulay?
Ang 2 bahagi (448 g) ng Shellfish at mga gulay ay may 524 kcal, 28 g na protina, 30 g na carbohydrate at 31 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (112 g) ng Shellfish at mga gulay?
Ang ½ bahagi (112 g) ng Shellfish at mga gulay ay may 131 kcal, 7.1 g na protina, 7.4 g na carbohydrate at 7.8 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (672 g) ng Shellfish at mga gulay?
Ang 3 bahagi (672 g) ng Shellfish at mga gulay ay may 786 kcal, 42 g na protina, 45 g na carbohydrate at 47 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (896 g) ng Shellfish at mga gulay?
Ang 4 bahagi (896 g) ng Shellfish at mga gulay ay may 1048 kcal, 56 g na protina, 59 g na carbohydrate at 62 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Shellfish at mga gulay?
Ang 50 g ng Shellfish at mga gulay ay may 59 kcal, 3.2 g na protina, 3.3 g na carbohydrate at 3.5 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Shellfish at mga gulay?
Ang 150 g ng Shellfish at mga gulay ay may 176 kcal, 9.5 g na protina, 9.9 g na carbohydrate at 10 g na taba.
Pinagmulan: FNDDS (USDA) 27450660 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
