Alamin ang laman ng plato mo
Isda at gulay
Calories at mga nutrisyon
walang karot, brokoli, at madidilim na berdeng madahong gulay, walang patatas, sarsa na gawa sa kamatis
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 112 kcal —
- Protina 6.3 g 13%
- Carbohydrate 4.8 g 2%
- Taba 7.3 g 9%
- Saturated fat 1 g 5%
- Hibla 1.5 g 5%
- Asukal 2.4 g —
- Sodium 303 mg 13%
- Cholesterol 12 mg 4%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 18 µg 2%
- Bitamina C 4.6 mg 5%
- Bitamina D 0.3 µg 2%
- Bitamina E 2.1 mg 14%
- Bitamina K 13.9 µg 12%
- Thiamin (B1) 0.04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.07 mg 5%
- Niacin (B3) 1.3 mg 8%
- Bitamina B6 0.13 mg 8%
- Folate (B9) 15 µg 4%
- Bitamina B12 0.24 µg 10%
- Choline 28.9 mg 5%
Mga mineral
- Calcium 16 mg 1%
- Iron 0.73 mg 4%
- Magnesium 23 mg 5%
- Phosphorus 60 mg 5%
- Potassium 249 mg 5%
- Zinc 0.36 mg 3%
- Copper 0.08 mg 9%
- Selenium 9 µg 16%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 112 | 6.3 g | 4.8 g | 7.3 g |
| 1 bahagi | 224 g | 251 | 14 g | 11 g | 16 g |
| 2 bahagi | 448 g | 502 | 28 g | 22 g | 33 g |
| ½ bahagi | 112 g | 125 | 7.1 g | 5.4 g | 8.1 g |
| 3 bahagi | 672 g | 753 | 43 g | 32 g | 49 g |
| 4 bahagi | 896 g | 1004 | 57 g | 43 g | 65 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 3.2 g | 2.4 g | 3.6 g |
| 150 g | 150 g | 168 | 9.5 g | 7.2 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 224 | 13 g | 9.6 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 280 | 16 g | 12 g | 18 g |
Mga kahawig na pagkain
- Shellfish at mga gulayhalo, walang karot, brokoli, at madidilim na berdeng madahong gulay, walang patatas, may sarsa ng kabute117 kcal / 100 g
- Hipon at mga gulayhindi kasama ang karot, brokoli, at madidilim na berdeng madahong gulay, walang patatas, walang sarsa124 kcal / 100 g
- Isda noodles at gulay na may sarsa ng kesohindi kasama ang karot, brokoli, at madidilim na berdeng madahong gulay141 kcal / 100 g
- Baboy at mga gulaywalang karot, brokoli, at madidilim na berdeng madahong gulay, walang patatas, may sarsang kamatis118 kcal / 100 g
- Pagkaing-dagat na may mga gulaywalang asin68 kcal / 100 g
- Baka patatas at mga gulaywalang karot, brokoli, at madidilim na berdeng madadahong gulay, sarsa na gawa sa kamatis126 kcal / 100 g
- Fish shish kebab na may gulayhindi kasama ang patatas68 kcal / 100 g
- Manok o pabo na may gulaywalang karot, brokoli, at madidilim na berdeng madahong gulay, walang patatas, may sarsang kamatis120 kcal / 100 g
- Ham at mga gulaywalang karot, brokoli, at madidilim na berdeng madahong gulay; walang patatas o sarsa120 kcal / 100 g
- Isda noodles at mga gulay na may sarsa ng kesokabilang ang carrots, broccoli, at/o madidilim na berdeng madahong gulay137 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Isda at gulay
Ilang calories ang nasa 100 g ng Isda at gulay?
Ang 100 g ng Isda at gulay ay may 112 kcal, 6.3 g na protina, 4.8 g na carbohydrate at 7.3 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (224 g) ng Isda at gulay?
Ang 1 bahagi (224 g) ng Isda at gulay ay may 251 kcal, 14 g na protina, 11 g na carbohydrate at 16 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (448 g) ng Isda at gulay?
Ang 2 bahagi (448 g) ng Isda at gulay ay may 502 kcal, 28 g na protina, 22 g na carbohydrate at 33 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (112 g) ng Isda at gulay?
Ang ½ bahagi (112 g) ng Isda at gulay ay may 125 kcal, 7.1 g na protina, 5.4 g na carbohydrate at 8.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (672 g) ng Isda at gulay?
Ang 3 bahagi (672 g) ng Isda at gulay ay may 753 kcal, 43 g na protina, 32 g na carbohydrate at 49 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (896 g) ng Isda at gulay?
Ang 4 bahagi (896 g) ng Isda at gulay ay may 1004 kcal, 57 g na protina, 43 g na carbohydrate at 65 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Isda at gulay?
Ang 50 g ng Isda at gulay ay may 56 kcal, 3.2 g na protina, 2.4 g na carbohydrate at 3.6 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Isda at gulay?
Ang 150 g ng Isda at gulay ay may 168 kcal, 9.5 g na protina, 7.2 g na carbohydrate at 11 g na taba.
Pinagmulan: FNDDS (USDA) 27450710 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
