Alamin ang laman ng plato mo
Salad ng dahon ng spinach
Calories at mga nutrisyon
niluto, may sarsa (kamatis, sibuyas, perehil, suka at mantika), may asin
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 43 kcal —
- Protina 1.6 g 3%
- Carbohydrate 2.3 g 1%
- Taba 2.7 g 3%
- Hibla 1.6 g 6%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 43 | 1.6 g | 2.3 g | 2.7 g |
| 50 g | 50 g | 22 | 0.8 g | 1.1 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 65 | 2.3 g | 3.4 g | 4.1 g |
| 200 g | 200 g | 86 | 3.1 g | 4.6 g | 5.4 g |
| 250 g | 250 g | 108 | 3.9 g | 5.7 g | 6.8 g |
Mga kahawig na pagkain
- Dahon ng espinakasinala, walang mantika, may asin, niluto20 kcal / 100 g
- Spinachnilaga sa mahinang apoy, may taba at asin70 kcal / 100 g
- Salad ng spinach kamatis at kesong brazilianbraised, may mga mani, may sarsa para sa salad – perehil, suka ng mansanas, may langis ng oliba, may asin193 kcal / 100 g
- Salad ng kangkong kamatis at kesong braziliannilaga, may mani, may salad dressing – perehil, katas ng lemon, may langis ng oliba, may asin194 kcal / 100 g
- Saladang chardsarsa na may kamatis, sibuyas, parsley, suka at mantika, may asin30 kcal / 100 g
- Mga bola ng spinachinihaw, may asin240 kcal / 100 g
- Lutong espinaka pinakuluan tinanggalan ng tubig may asinlutong, pinakuluan, tinanggalan ng tubig, may asin23 kcal / 100 g
- Saladang letsugas na kulotmay sarsa ng kamatis, sibuyas, perehil, suka at langis ng oliba, walang asin28 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Salad ng dahon ng spinach
Paano pumili ng sariwang dahon para sa salad ng spinach?
Piliin ang dahong matingkad ang luntian, malutong at walang dilaw o malalambot na bahagi. Iwasan ang dahong malagkit o may amoy na panis.
Paano hugasan at patuyuin ang dahon ng spinach para sa salad?
Banlawan ang mga dahon sa malamig na tubig at alisin ang buhangin sa mga tiklop. Patuyuin sa salad spinner o dahan-dahang tapikin ng malinis na tuwalya; mas kumakapit ang dressing sa tuyong dahon.
Kailan dapat ilagay ang dressing sa salad ng spinach?
Ihalo ang dressing kaagad bago ihain para hindi lumambot at malanta ang dahon. Kung ihahanda nang mas maaga, itabi ang dressing nang hiwalay.
Ano ang masarap ihalo sa salad ng dahon ng spinach?
Bagay rito ang hiniwang kamatis, pipino, pulang sibuyas, nilagang itlog o inihaw na manok. Subukan din ang kaunting keso at mani para sa mas malinamnam at malutong na salad.
Gaano katagal itatago ang salad ng spinach?
Itago ang hindi pa nilalagyang dressing na dahon sa refrigerator, sa lalagyang may tuyong tuwalya sa ilalim, at gamitin sa loob ng ilang araw. Mas mabuting kainin agad ang salad na may dressing; itapon kapag malagkit o may kakaibang amoy.
Puwede bang ipalit ang kangkong sa spinach sa salad?
Puwede, pero piliin ang maliliit at malalambot na dahon ng kangkong at banlawan nang mabuti. Mas matibay ang mga tangkay nito, kaya alisin ang makakapal o himayin nang manipis.
Puwede bang kainin nang hilaw ang dahon ng spinach sa salad?
Oo, karaniwang kinakain itong hilaw sa salad. Banlawan nang mabuti sa umaagos na tubig bago hiwain o ihain.
Pinagmulan: tbca BRC0184B · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
