Alamin ang laman ng plato mo
Melon casaba
Calories at mga nutrisyon
hilaw
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 28 kcal —
- Protina 1.1 g 2%
- Carbohydrate 5.7 g 2%
- Taba 0.1 g 0%
- Saturated fat 0 g 0%
- Hibla 0.9 g 3%
- Asukal 5.7 g —
- Sodium 9 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 0 µg 0%
- Bitamina C 21.8 mg 24%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.05 mg 0%
- Bitamina K 2.5 µg 2%
- Thiamin (B1) 0.02 mg 1%
- Riboflavin (B2) 0.03 mg 2%
- Niacin (B3) 0.23 mg 1%
- Pantothenic acid (B5) 0.08 mg 2%
- Bitamina B6 0.16 mg 10%
- Folate (B9) 8 µg 2%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 7.6 mg 1%
Mga mineral
- Calcium 11 mg 1%
- Iron 0.34 mg 2%
- Magnesium 11 mg 3%
- Phosphorus 5 mg 0%
- Potassium 182 mg 4%
- Zinc 0.07 mg 1%
- Copper 0.06 mg 7%
- Manganese 0.04 mg 2%
- Selenium 0.4 µg 1%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 1.1 g | 5.7 g | 0.1 g |
| 1 bahagi | 170 g | 48 | 1.9 g | 9.7 g | 0.2 g |
| 2 bahagi | 340 g | 95 | 3.8 g | 19 g | 0.3 g |
| ½ bahagi | 85 g | 24 | 0.9 g | 4.8 g | 0.1 g |
| 3 bahagi | 510 g | 143 | 5.7 g | 29 g | 0.5 g |
| 4 bahagi | 680 g | 190 | 7.5 g | 39 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 0.6 g | 2.8 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 1.7 g | 8.5 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 2.2 g | 11 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 2.8 g | 14 g | 0.3 g |
Mga kahawig na pagkain
Mga tanong tungkol sa Melon casaba
Paano pumili ng hinog na melon casaba?
Pumili ng may matingkad na dilaw na balat na may malalalim na guhit, walang malalambot o bulok na bahagi, at mabigat para sa laki nito. Bahagyang lumalambot ang dulo sa tapat ng tangkay kapag hinog na.
Paano pahinugin at itago ang melon casaba?
Kung matigas pa, iwan sa temperatura ng kuwarto hanggang bahagyang lumambot sa dulo. Ilagay sa refrigerator kapag hinog na; takpan ang hiniwang laman at ubusin sa loob ng ilang araw.
Paano ihanda ang melon casaba?
Hatiin ito, alisin ang mga buto gamit ang kutsara, saka balatan at hiwain ang laman. Masarap itong pinalamig at kainin nang hilaw; puwede ring i-blend sa smoothie.
Ano ang puwedeng ipares sa melon casaba?
Ihalo ang malamig na piraso nito sa fruit salad kasama ng ubas at citrus, o ihain kasama ng yogurt at kaunting katas ng kalamansi. Banayad ang lasa nito kaya hindi natatabunan ang ibang prutas.
Ano ang kaibahan ng melon casaba at cantaloupe?
Mas banayad ang lasa ng melon casaba at karaniwang dilaw at may ukit ang balat nito; ang cantaloupe naman ay may lambat-lambat na balat at mas matingkad na kahel na laman. Mas mataas ang bitamina C ng cantaloupe: 36.7 mg bawat 100 g, kumpara sa 21.8 mg sa melon casaba.
Masustansiya ba sa bitamina C ang melon casaba?
Oo. Ang 100 g ng melon casaba ay 21.8 mg ng bitamina C, kaya maituturing itong source ng bitamina C.
Puwede bang kainin ang buto ng melon casaba?
Karaniwang inaalis ang mga buto bago kainin ang laman. Hatiin ang melon at sandukin palabas ang mga buto; huwag silang i-blend kasama ng laman kung makinis na smoothie ang gusto mo.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 169093 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
