Alamin ang laman ng plato mo
Lupin beans
Calories at mga nutrisyon
hilaw
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 283 kcal —
- Protina 29 g 57%
- Carbohydrate 7.4 g 3%
- Taba 6.5 g 8%
- Saturated fat 0.9 g 4%
- Hibla 42 g 148%
- Asukal 2.3 g —
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 283 | 29 g | 7.4 g | 6.5 g |
| 50 g | 50 g | 142 | 14 g | 3.7 g | 3.3 g |
| 150 g | 150 g | 425 | 43 g | 11 g | 9.8 g |
| 200 g | 200 g | 566 | 57 g | 15 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 708 | 72 g | 19 g | 16 g |
Mga kahawig na pagkain
- Mga buto ng lupinhilaw328 kcal / 100 g
- Lupinmature na buto, luto, pinakuluan, walang asin119 kcal / 100 g
- Hinog na buto ng lupinpinakuluan119 kcal / 100 g
- Puting beanshindi niluto242 kcal / 100 g
- Lima beanshilaw25 kcal / 100 g
- Pinatuyong beanshilaw326 kcal / 100 g
- Beanshilaw306 kcal / 100 g
- Baguio beanshilaw32 kcal / 100 g
- Green beanshilaw38 kcal / 100 g
- Prinsesang Pranseshilaw27 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Lupin beans
Paano ihanda ang pinatuyong lupin beans?
Ibabad nang magdamag, palitan ang tubig, saka pakuluan hanggang lumambot—maaaring umabot ng isa hanggang dalawang oras. Gumamit lang ng food-grade na lupin; ang mapait na buto ay maaaring may natural na alkaloid at hindi ligtas kainin kapag hindi wastong naihanda.
Kailangan bang ibabad ang lupin beans bago lutuin?
Oo, lalo na kung pinatuyo: nakatutulong ang pagbabad nang magdamag para mas mabilis at pantay itong lumambot. Kung de-lata o nakababad na sa brine ang nabili mo, banlawan at sundin ang tagubilin sa pakete sa halip na ibabad pa.
Paano itago ang lupin beans kapag nabuksan na ang pakete?
Ilagay ang natira sa malinis at nakatakip na lalagyan sa refrigerator; kung nakababad sa brine, panatilihin itong nakalubog. Sundin ang tagubilin sa pakete kung may nakasaad na mas tiyak na tagal o paraan ng pag-iimbak.
Ano ang masarap ipares sa lupin beans?
Karaniwang kinakain ang lupini bilang maalat na meryenda o antipasto, at masarap din ihalo sa salad na may olive oil, lemon, kamatis at herbs. Banlawan muna kung maalat ang brine.
Puwede bang ipalit ang puting beans sa lupin beans?
Puwede sa mga salad at nilaga, pero mas malambot at hindi kasing-laman ng lupin ang puting beans. Bawat 100 g, may 21 g na protina ang puting beans kumpara sa 29 g sa lupin beans.
Marami bang protina at fiber ang lupin beans?
Oo. Bawat 100 g ay may 29 g na protina at 42 g na fiber; kaya nakakabusog ang maliit na dami.
Ligtas bang kainin nang hilaw ang lupin beans?
Huwag kainin nang hilaw ang pinatuyong lupin beans. Piliin ang produktong nakahanda nang kainin o lutuin at ihanda nang wasto ang food-grade na buto; itapon ang anumang mapait na hindi pa napoproseso.
Pinagmulan: ausnut F005250 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
