Alamin ang laman ng plato mo
Fillet ng kahawai
Calories at mga nutrisyon
laman, sariwa, binalutan ng mumo ng tinapay, pinirito sa kawali na may langis ng canola
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 193 kcal —
- Protina 22 g 44%
- Carbohydrate 8 g 3%
- Taba 7.8 g 10%
- Saturated fat 0.9 g 5%
- Hibla 1.1 g 4%
- Asukal 0.7 g —
- Sodium 75 mg 3%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 6 µg 1%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina D 4 µg 20%
- Bitamina E 1.1 mg 7%
- Thiamin (B1) 0.25 mg 21%
- Riboflavin (B2) 0.24 mg 18%
- Niacin (B3) 9.6 mg 60%
- Bitamina B6 0.92 mg 54%
- Folate (B9) 15 µg 4%
- Bitamina B12 6.1 µg 254%
Mga mineral
- Calcium 11 mg 1%
- Iron 1.6 mg 9%
- Phosphorus 230 mg 18%
- Potassium 360 mg 8%
- Zinc 0.62 mg 6%
- Selenium 43 µg 78%
- Iodine 42 µg 28%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 193 | 22 g | 8 g | 7.8 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 11 g | 4 g | 3.9 g |
| 150 g | 150 g | 290 | 33 g | 12 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 386 | 44 g | 16 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 483 | 55 g | 20 g | 20 g |
Mga kahawig na pagkain
- Pileteng hokilaman, sariwa, pinirito sa kawali gamit ang langis ng canola101 kcal / 100 g
- Fillet ng kingfishlaman lamang, sariwa, pinirito sa kawali gamit ang langis ng canola132 kcal / 100 g
- Fillet ng blue codlaman lamang, sariwa, pinrito sa kawali gamit ang langis ng canola140 kcal / 100 g
- Pilit ng isdatubig-tabang, binalutan ng harina (puting harina ng trigo, itlog at mumo ng tinapay), pinirito (sa langis ng soya), walang asin250 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Fillet ng kahawai
Ilang calories ang nasa 100 g ng Fillet ng kahawai?
Ang 100 g ng Fillet ng kahawai ay may 193 kcal, 22 g na protina, 8 g na carbohydrate at 7.8 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Fillet ng kahawai?
Ang 50 g ng Fillet ng kahawai ay may 97 kcal, 11 g na protina, 4 g na carbohydrate at 3.9 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Fillet ng kahawai?
Ang 150 g ng Fillet ng kahawai ay may 290 kcal, 33 g na protina, 12 g na carbohydrate at 12 g na taba.
Ilang calories ang nasa 200 g ng Fillet ng kahawai?
Ang 200 g ng Fillet ng kahawai ay may 386 kcal, 44 g na protina, 16 g na carbohydrate at 16 g na taba.
Ilang calories ang nasa 250 g ng Fillet ng kahawai?
Ang 250 g ng Fillet ng kahawai ay may 483 kcal, 55 g na protina, 20 g na carbohydrate at 20 g na taba.
Pinagmulan: FOODfiles (New Zealand) K1060 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
