Alamin ang laman ng plato mo
Edamame
Calories at mga nutrisyon
sariwa, pinakuluang bahagya, walang balat ng bunga
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 130 kcal —
- Protina 11 g 22%
- Carbohydrate 4.9 g 2%
- Taba 6.4 g 8%
- Saturated fat 0.7 g 3%
- Hibla 5.1 g 18%
- Asukal 1.7 g —
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 130 | 11 g | 4.9 g | 6.4 g |
| 50 g | 50 g | 65 | 5.5 g | 2.5 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 195 | 16 g | 7.4 g | 9.6 g |
| 200 g | 200 g | 260 | 22 g | 9.8 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 325 | 27 g | 12 g | 16 g |
Mga kahawig na pagkain
- Edamame na buto ng soyafrozen130 kcal / 100 g
- Edamame berdeng soybeanspinakuluan, tinanggalan ng tubig141 kcal / 100 g
- Edamame na de-latapinatulo94 kcal / 100 g
- Edamame beans shelled129 kcal / 100 g
- Edamame shelled143 kcal / 100 g
- Luntiang soyaedamame, pinakuluan, pinatuyo, may asin142 kcal / 100 g
- Berdeng soybeansfrozen, hindi inihanda109 kcal / 100 g
- Berdeng toyonagyelo, inihanda121 kcal / 100 g
- Berde soybeanshilaw147 kcal / 100 g
- Sariwang soybeansariwa158 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Edamame
Paano pakuluan ang edamame para hindi lumambot nang husto?
Pakuluan ang edamame sa tubig na kumukulo nang mga 4–5 minuto, saka salain. Kung frozen, maaari mo itong ilagay diretso sa kumukulong tubig; tikman pagkatapos ng 4 minuto para manatili itong bahagyang firm.
Paano kainin ang edamame na nasa pod?
Pigain o kagatin nang marahan ang pod para lumabas ang mga buto, at kainin ang mga buto lamang. Matigas at mahibla ang pod kaya hindi ito kinakain.
Paano timplahan ang edamame?
Pagkatapos pakuluan at salain, budburan ito ng asin habang mainit pa para dumikit ang asin. Masarap din itong lagyan ng kaunting chili flakes, bawang o lemon juice.
Anong mga putahe ang puwedeng lagyan ng edamame?
Ihalo ang nilutong edamame sa fried rice, salad o pansit, o idagdag sa miso soup at grain bowls. Kung gagamitin bilang topping, ilagay ito sa huling bahagi ng pagluluto para hindi madurog.
Paano itago ang natirang edamame?
Ilagay sa lalagyang may takip at palamigin sa loob ng dalawang oras matapos maluto; ubusin sa loob ng 3–4 na araw. Para mas tumagal, itago ang edamame sa freezer at initin mula sa frozen kapag gagamitin.
Ligtas bang kainin nang hilaw ang edamame?
Huwag kainin nang hilaw: lutuin muna ang mga buto hanggang mainit at malambot. Pakuluan o i-steam ang mga ito bago ihain.
Gaano karaming protina ang nasa edamame?
Ang 100 g ng edamame ay may 11 g na protina. Isang dakot ng buto ng edamame ang madaling idagdag sa pagkain bilang dagdag na protina.
Pinagmulan: slv 5860 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
