Zumba: แคลอรีที่เผาผลาญต่อชั่วโมง
เข้าคลาสเต้นออกกำลังกาย Zumba
698
kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg
349
kcal ใน 30 นาที
9.5
ค่า MET
แคลอรีที่คุณเผาผลาญ
349kcal ที่เผาผลาญ
แคลอรีที่เผาผลาญตามน้ำหนักตัว
| ระยะเวลา | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 125 | 150 | 175 | 200 | 224 | 249 |
| 30 min | 249 | 299 | 349 | 399 | 449 | 499 |
| 45 min | 374 | 449 | 524 | 599 | 673 | 748 |
| 60 min | 499 | 599 | 698 | 798 | 898 | 998 |
กิจกรรมคล้ายกัน
- กระโดดตบ 551 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg หนัก
- ลอยตัวเตะน้ำ 257 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg ปานกลาง
- วิ่งในน้ำ 720 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg หนัก
- โรลเลอร์เบลด 735 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg หนัก
- เต้นรำ 331 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg ปานกลาง
- วิ่งเทรล 735 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg หนัก
ค่า MET อ้างอิงจาก Adult Compendium of Physical Activities ปี 2024 โดยระบุกิจกรรมที่ใช้ค่าประมาณเฉพาะไว้ด้วย สูตรคำนวณแคลอรี = MET × น้ำหนักตัวเป็น kg × ชั่วโมง × 1.05 การเผาผลาญจริงแตกต่างกันไปตามความฟิต ความหนักในการออกกำลังกาย และองค์ประกอบของร่างกาย
