กระโดดตบ: แคลอรีที่เผาผลาญต่อชั่วโมง
กระโดดตบต่อเนื่องด้วยความเร็วค่อนข้างสูง
551
kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg
276
kcal ใน 30 นาที
7.5
ค่า MET
แคลอรีที่คุณเผาผลาญ
276kcal ที่เผาผลาญ
แคลอรีที่เผาผลาญตามจำนวนครั้ง
| 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 ครั้ง | 5.5 | 6.6 | 7.7 | 8.8 | 9.8 | 11 |
| 100 ครั้ง | 11 | 13 | 15 | 18 | 20 | 22 |
| 200 ครั้ง | 22 | 26 | 31 | 35 | 39 | 44 |
| 500 ครั้ง | 55 | 66 | 77 | 88 | 98 | 109 |
| 1,000 ครั้ง | 109 | 131 | 153 | 175 | 197 | 219 |
การคำนวณจำนวนครั้งสมมติว่าคุณออกกำลังกายด้วยความเร็วคงที่ ประมาณ 1 วินาทีต่อครั้ง
แคลอรีที่เผาผลาญตามน้ำหนักตัว
| ระยะเวลา | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 98 | 118 | 138 | 158 | 177 | 197 |
| 30 min | 197 | 236 | 276 | 315 | 354 | 394 |
| 45 min | 295 | 354 | 413 | 473 | 532 | 591 |
| 60 min | 394 | 473 | 551 | 630 | 709 | 788 |
กิจกรรมคล้ายกัน
- สโนว์บอร์ด 368 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg ปานกลาง
- Tabata 808 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg หนัก
- เต้นรำ 331 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg ปานกลาง
- Tae Bo 757 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg หนัก
- ตกปลา 220 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg ปานกลาง
- เดินบนทางลาด 390 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg ปานกลาง
ค่า MET อ้างอิงจาก Adult Compendium of Physical Activities ปี 2024 โดยระบุกิจกรรมที่ใช้ค่าประมาณเฉพาะไว้ด้วย สูตรคำนวณแคลอรี = MET × น้ำหนักตัวเป็น kg × ชั่วโมง × 1.05 การเผาผลาญจริงแตกต่างกันไปตามความฟิต ความหนักในการออกกำลังกาย และองค์ประกอบของร่างกาย (02020)
