Tae Bo: แคลอรีที่เผาผลาญต่อชั่วโมง
เตะและต่อยแบบศิลปะการต่อสู้ประกอบดนตรี
757
kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg
379
kcal ใน 30 นาที
10.3
ค่า MET
แคลอรีที่คุณเผาผลาญ
379kcal ที่เผาผลาญ
แคลอรีที่เผาผลาญตามน้ำหนักตัว
| ระยะเวลา | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 135 | 162 | 189 | 216 | 243 | 270 |
| 30 min | 270 | 324 | 379 | 433 | 487 | 541 |
| 45 min | 406 | 487 | 568 | 649 | 730 | 811 |
| 60 min | 541 | 649 | 757 | 865 | 973 | 1,082 |
กิจกรรมคล้ายกัน
- วิ่งอยู่กับที่ 353 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg ปานกลาง
- จักรยานออกกำลังกาย 404 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg ปานกลาง
- ลอยตัวเตะน้ำ 257 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg ปานกลาง
- HIIT 882 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg หนัก
- เดินช้า 147 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg เบา
- เล่นวิดีโอเกมออกกำลังกาย 368 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg ปานกลาง
ค่า MET อ้างอิงจาก Adult Compendium of Physical Activities ปี 2024 โดยระบุกิจกรรมที่ใช้ค่าประมาณเฉพาะไว้ด้วย สูตรคำนวณแคลอรี = MET × น้ำหนักตัวเป็น kg × ชั่วโมง × 1.05 การเผาผลาญจริงแตกต่างกันไปตามความฟิต ความหนักในการออกกำลังกาย และองค์ประกอบของร่างกาย (15430)
