Tabata: แคลอรีที่เผาผลาญต่อชั่วโมง
ออกแรงเต็มที่ 20 วินาที พัก 10 วินาที แล้วทำซ้ำ
808
kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg
404
kcal ใน 30 นาที
11
ค่า MET
แคลอรีที่คุณเผาผลาญ
404kcal ที่เผาผลาญ
แคลอรีที่เผาผลาญตามน้ำหนักตัว
| ระยะเวลา | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 144 | 173 | 202 | 231 | 260 | 289 |
| 30 min | 289 | 347 | 404 | 462 | 520 | 578 |
| 45 min | 433 | 520 | 606 | 693 | 780 | 866 |
| 60 min | 578 | 693 | 809 | 924 | 1,040 | 1,155 |
กิจกรรมคล้ายกัน
- มินิสเต็ปเปอร์ 404 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg ปานกลาง
- สโนว์บอร์ด 368 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg ปานกลาง
- เครื่องจำลองการขึ้นบันได 684 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg หนัก
- เดินเร็วมาก 441 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg ปานกลาง
- เดินป่า 441 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg ปานกลาง
- สกีข้ามประเทศ 661 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg หนัก
ค่า MET อ้างอิงจาก Adult Compendium of Physical Activities ปี 2024 โดยระบุกิจกรรมที่ใช้ค่าประมาณเฉพาะไว้ด้วย สูตรคำนวณแคลอรี = MET × น้ำหนักตัวเป็น kg × ชั่วโมง × 1.05 การเผาผลาญจริงแตกต่างกันไปตามความฟิต ความหนักในการออกกำลังกาย และองค์ประกอบของร่างกาย (02214)
