มินิสเต็ปเปอร์: แคลอรีที่เผาผลาญต่อชั่วโมง
ใช้เครื่องสเต็ปเปอร์ขนาดเล็กที่บ้าน ซึ่งมีระยะก้าวต่ำ
404
kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg
202
kcal ใน 30 นาที
5.5
ค่า MET
แคลอรีที่คุณเผาผลาญ
202kcal ที่เผาผลาญ
แคลอรีที่เผาผลาญตามน้ำหนักตัว
| ระยะเวลา | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 72 | 87 | 101 | 116 | 130 | 144 |
| 30 min | 144 | 173 | 202 | 231 | 260 | 289 |
| 45 min | 217 | 260 | 303 | 347 | 390 | 433 |
| 60 min | 289 | 347 | 404 | 462 | 520 | 578 |
กิจกรรมคล้ายกัน
- เล่นวิดีโอเกมออกกำลังกาย 368 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg ปานกลาง
- เดินเร็ว 331 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg ปานกลาง
- วิ่ง 735 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg หนัก
- คลาสสปินนิง 625 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg หนัก
- พายคายัก 368 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg ปานกลาง
- HYROX 551 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg หนัก
ค่า MET อ้างอิงจาก Adult Compendium of Physical Activities ปี 2024 โดยระบุกิจกรรมที่ใช้ค่าประมาณเฉพาะไว้ด้วย สูตรคำนวณแคลอรี = MET × น้ำหนักตัวเป็น kg × ชั่วโมง × 1.05 การเผาผลาญจริงแตกต่างกันไปตามความฟิต ความหนักในการออกกำลังกาย และองค์ประกอบของร่างกาย (02001)
