เดินบนทางลาด: แคลอรีที่เผาผลาญต่อชั่วโมง
เดินขึ้นเนินหรือบนลู่วิ่งปรับความชัน 1–5%
390
kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg
195
kcal ใน 30 นาที
5.3
ค่า MET
แคลอรีที่คุณเผาผลาญ
195kcal ที่เผาผลาญ
แคลอรีที่เผาผลาญตามน้ำหนักตัว
| ระยะเวลา | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 70 | 83 | 97 | 111 | 125 | 139 |
| 30 min | 139 | 167 | 195 | 223 | 250 | 278 |
| 45 min | 209 | 250 | 292 | 334 | 376 | 417 |
| 60 min | 278 | 334 | 390 | 445 | 501 | 557 |
กิจกรรมคล้ายกัน
- กระโดดตบ 551 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg หนัก
- Zumba 698 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg หนัก
- แอโรบิกในน้ำ 404 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg ปานกลาง
- ปั่นจักรยานเสือภูเขา 625 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg หนัก
- สกี 514 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg หนัก
- พายแพดเดิลบอร์ด 368 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg ปานกลาง
ค่า MET อ้างอิงจาก Adult Compendium of Physical Activities ปี 2024 โดยระบุกิจกรรมที่ใช้ค่าประมาณเฉพาะไว้ด้วย สูตรคำนวณแคลอรี = MET × น้ำหนักตัวเป็น kg × ชั่วโมง × 1.05 การเผาผลาญจริงแตกต่างกันไปตามความฟิต ความหนักในการออกกำลังกาย และองค์ประกอบของร่างกาย (17034)
