Znajte što je na vašem tanjuru
Stabljika šparoge
Kalorije i nutritivne vrijednosti
svježe, kuhano na pari
21
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine2,2 g
UH1,7 g
Masti0,2 g
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 21 kcal —
- Bjelančevine 2,2 g 4%
- Ugljikohidrati 1,7 g 1%
- Masti 0,2 g 0%
- Zasićene masti 0,1 g 0%
- Vlakna 1,9 g 7%
- Šećeri 1,7 g —
- Natrij 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 27 µg 3%
- Vitamin C 7,9 mg 9%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,31 mg 2%
- Tiamin (B1) 0,19 mg 16%
- Riboflavin (B2) 0,25 mg 19%
- Niacin (B3) 1,8 mg 11%
- Vitamin B6 0,15 mg 9%
- Folna kiselina (B9) 130 µg 33%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 21 mg 2%
- Željezo 0,42 mg 2%
- Fosfor 57 mg 5%
- Kalij 266 mg 6%
- Cink 0,6 mg 5%
- Selen 2,2 µg 4%
- Jod 0,3 µg 0%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2,2 g | 1,7 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,1 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 3,3 g | 2,6 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 4,4 g | 3,4 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 5,5 g | 4,3 g | 0,5 g |
Slične namirnice
- Šparogesirove20 kcal / 100 g
- Šparogaduboko zamrznuto, kuhano na pari34 kcal / 100 g
- Smrznute šparogekuhane u vodi, ocijeđene18 kcal / 100 g
- Zelena šparogakuhano27 kcal / 100 g
- Zelene šparogesirove22 kcal / 100 g
- Bijela šparogasirovo24 kcal / 100 g
- Divlja šparogasirovo40 kcal / 100 g
- Zeleni šparogkuhano, kuhano u mikrovalnoj pećnici ili na pari, ocijeđeno25 kcal / 100 g
- Bijele ili ljubičaste šparogeoguljene, sirove21 kcal / 100 g
- Bijele šparogekuhane u vodi17 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Stabljika šparoge
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Stabljika šparoge?
100 g namirnice Stabljika šparoge sadrži 21 kcal, 2,2 g bjelančevina, 1,7 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Stabljika šparoge?
50 g namirnice Stabljika šparoge sadrži 11 kcal, 1,1 g bjelančevina, 0,9 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Stabljika šparoge?
150 g namirnice Stabljika šparoge sadrži 32 kcal, 3,3 g bjelančevina, 2,6 g ugljikohidrata i 0,3 g masti.
Koliko kalorija ima 200 g namirnice Stabljika šparoge?
200 g namirnice Stabljika šparoge sadrži 42 kcal, 4,4 g bjelančevina, 3,4 g ugljikohidrata i 0,4 g masti.
Koliko kalorija ima 250 g namirnice Stabljika šparoge?
250 g namirnice Stabljika šparoge sadrži 53 kcal, 5,5 g bjelančevina, 4,3 g ugljikohidrata i 0,5 g masti.
Izvor: FOODfiles (New Zealand) X1107 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
