Znajte što je na vašem tanjuru

Romanesco

Kalorije i nutritivne vrijednosti

sirovo

35
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine2,4 g
UH5,3 g
Masti0,3 g

Nutritivne vrijednosti

Na 100 g% PU
  • Kalorije 35 kcal —
  • Bjelančevine 2,4 g 5%
  • Ugljikohidrati 5,3 g 2%
  • Masti 0,3 g 0%
  • Zasićene masti 0 g 0%
  • Vlakna 2,9 g 10%
  • Šećeri 2,2 g —

Kalorije po porciji

PorcijaMasaKalorijeBjelančevineUHMasti
100 g100 g352,4 g5,3 g0,3 g
50 g50 g181,2 g2,7 g0,1 g
150 g150 g533,6 g8 g0,4 g
200 g200 g704,8 g11 g0,6 g
250 g250 g886,1 g13 g0,7 g

Pitanja o namirnici Romanesco

Kako odabrati svježi romanesko?

Biraj glavicu čvrstu i tešku za svoju veličinu, sa zbijenim, jarkozelenim ružičastim cvjetićima i svježim listovima. Izbjegni žute ili vlažne dijelove.

Kako ispeći romanesko da porumeni, a ne postane kašast?

Razdvoji ga na cvjetiće slične veličine, dobro ih posuši i promiješaj s malo ulja. Peci na 220 °C oko 20–25 minuta, u jednom sloju, dok rubovi ne porumene.

Koliko dugo kuhati romanesko?

Cvjetiće kuhaj u kipućoj posoljenoj vodi 4–5 minuta, da omekšaju, ali ostanu čvrsti. Za salatu ili daljnje pečenje odmah ih ocijedi i kratko isperi hladnom vodom.

Kako čuvati romanesko?

Neopranu glavicu drži u hladnjaku, u ladici za povrće, labavo zamotanu ili u perforiranoj vrećici; tako će ostati čvrsta nekoliko dana. Narezane cvjetiće spremi u zatvorenu posudu i potroši ranije.

Uz što se romanesko dobro slaže?

Odlično ide uz češnjak, limun, maslinovo ulje i parmezan; dodaj ga pečenog tjestenini ili posluži uz pečeno meso i ribu. Kratko kuhani cvjetići ukusni su i s umakom od jogurta ili tahinija.

Može li se romanesko zamijeniti brokulom ili cvjetačom?

Možeš ga zamijeniti brokulom ili cvjetačom u juhama, zapečenim jelima i tjestenini. Brokula je nešto blaža i zadržava zeleniju boju, a cvjetača je neutralnija; prilagodi vrijeme kuhanja veličini cvjetića.

Je li romanesko brokula ili cvjetača?

Botanički je član iste vrste kao brokula i cvjetača, a okusom i teksturom podsjeća na oboje. Njegovi šiljasti cvjetići rastu u spiralnim uzorcima koji se ponavljaju u manjim mjerilima.

Može li se romanesko jesti sirov?

Da. Operi ga pod mlazom vode, razdvoji na sitne cvjetiće i posluži uz umak ili naribaj u salatu; za malu djecu nareži ga na komade koje mogu sigurno sažvakati.

Izvor: BLS (Germany) G350100 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana