Znajte što je na vašem tanjuru
mali bijeli grah
Kalorije i nutritivne vrijednosti
zrele sjemenke, kuhani, kuhani, sa soli
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 142 kcal —
- Bjelančevine 9 g 18%
- Ugljikohidrati 15 g 6%
- Masti 0,6 g 1%
- Zasićene masti 0,2 g 1%
- Vlakna 10 g 37%
- Natrij 238 mg 10%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,24 mg 20%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
- Niacin (B3) 0,27 mg 2%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,25 mg 5%
- Vitamin B6 0,13 mg 7%
- Folna kiselina (B9) 137 µg 34%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 73 mg 6%
- Željezo 2,8 mg 16%
- Magnezij 68 mg 16%
- Fosfor 169 mg 14%
- Kalij 463 mg 10%
- Cink 1,1 mg 10%
- Bakar 0,15 mg 17%
- Mangan 0,51 mg 22%
- Selen 1,3 µg 2%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 142 | 9 g | 15 g | 0,6 g |
| 1 porcija | 179 g | 254 | 16 g | 28 g | 1,1 g |
| 2 porcije | 358 g | 508 | 32 g | 55 g | 2,3 g |
| ½ porcije | 89,5 g | 127 | 8 g | 14 g | 0,6 g |
| 3 porcije | 537 g | 763 | 48 g | 83 g | 3,4 g |
| 4 porcije | 716 g | 1017 | 64 g | 110 g | 4,6 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 4,5 g | 7,7 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 213 | 14 g | 23 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 284 | 18 g | 31 g | 1,3 g |
| 250 g | 250 g | 355 | 22 g | 39 g | 1,6 g |
Slične namirnice
- Bijeli grahzrele sjemenke, sirove337 kcal / 100 g
- Mornarički grahzrelo sjeme, kuhano, bez soli140 kcal / 100 g
- Veliki bijeli grahzrelo sjeme, kuhano, kuhano u vodi, s solju118 kcal / 100 g
- Klijani bijeli grahzrelo sjeme, proklijalo, kuhano, kuhano u vodi, ocijeđeno, sa solju78 kcal / 100 g
- Grahkuhani, ocijeđeni, bez ulja, sa soli133 kcal / 100 g
- Mali lima grahnezrelo sjeme, smrznuto, malo (baby), kuhano, ocijeđeno, s soli105 kcal / 100 g
- Francuski grahzrelo sjeme, kuhano, kuhano, sa soli129 kcal / 100 g
- Crni grahzrelo sjeme, kuhano, posoljeno132 kcal / 100 g
- Žuti grahzrelo sjeme, kuhano, kuhano u vodi, s solju144 kcal / 100 g
- Grah great northernzrelo sjeme, kuhano, dodana sol118 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici mali bijeli grah
Koliko kalorija ima 100 g namirnice mali bijeli grah?
100 g namirnice mali bijeli grah sadrži 142 kcal, 9 g bjelančevina, 15 g ugljikohidrata i 0,6 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (179 g) namirnice mali bijeli grah?
1 porcija (179 g) namirnice mali bijeli grah sadrži 254 kcal, 16 g bjelančevina, 28 g ugljikohidrata i 1,1 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (358 g) namirnice mali bijeli grah?
2 porcije (358 g) namirnice mali bijeli grah sadrži 508 kcal, 32 g bjelančevina, 55 g ugljikohidrata i 2,3 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (89,5 g) namirnice mali bijeli grah?
½ porcije (89,5 g) namirnice mali bijeli grah sadrži 127 kcal, 8 g bjelančevina, 14 g ugljikohidrata i 0,6 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (537 g) namirnice mali bijeli grah?
3 porcije (537 g) namirnice mali bijeli grah sadrži 763 kcal, 48 g bjelančevina, 83 g ugljikohidrata i 3,4 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (716 g) namirnice mali bijeli grah?
4 porcije (716 g) namirnice mali bijeli grah sadrži 1017 kcal, 64 g bjelančevina, 110 g ugljikohidrata i 4,6 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice mali bijeli grah?
50 g namirnice mali bijeli grah sadrži 71 kcal, 4,5 g bjelančevina, 7,7 g ugljikohidrata i 0,3 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice mali bijeli grah?
150 g namirnice mali bijeli grah sadrži 213 kcal, 14 g bjelančevina, 23 g ugljikohidrata i 1 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 175246 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
