ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 99 kcal —
- חלבון 1.1 g 2%
- פחמימות 6.7 g 2%
- שומן 7 g 9%
- סיבים תזונתיים 2.2 g 8%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 99 | 1.1 g | 6.7 g | 7 g |
| 50 g | 50 g | 50 | 0.5 g | 3.3 g | 3.5 g |
| 150 g | 150 g | 149 | 1.6 g | 10 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 198 | 2.1 g | 13 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 248 | 2.6 g | 17 g | 18 g |
שאלות על סלט ירקות
איך מכינים סלט ירקות ישראלי קצוץ?
קוצצים עגבניות, מלפפונים ופלפל לקוביות קטנות, ומוסיפים בצל או פטרוזיליה לפי הטעם. מתבלים במלח, שמן זית ומיץ לימון סמוך להגשה, כדי שהירקות לא יגירו הרבה נוזלים.
איך שומרים סלט ירקות חתוך בלי שיתרכך?
שומרים בכלי סגור במקרר, ורצוי להפריד את הרוטב ולהוסיף אותו רק לפני האכילה. סלט מתובל, במיוחד עם עגבניות ומלפפונים, הכי טוב לאכול באותו יום.
מתי כדאי להוסיף מלח לסלט ירקות?
מוסיפים מלח סמוך להגשה: הוא מושך נוזלים מהעגבניות ומהמלפפונים, וכשהסלט עומד הוא נעשה מימי. אם מכינים מראש, שומרים את הירקות חתוכים בלי מלח ובלי רוטב.
מה מתאים לאכול לצד סלט ירקות?
הוא משתלב עם חביתה, גבינות ולחם בארוחת בוקר, וגם עם פלאפל, שקשוקה או בשר על האש. פיתה או לחם טובים במיוחד לספיגת המיץ שנשאר בתחתית.
איך מכינים סלט ירקות שלא יוצא מימי?
משתמשים בסכין חדה, חותכים את הירקות סמוך להגשה, ומוסיפים מלח, לימון ושמן רק בסוף. אם העגבניות עסיסיות במיוחד, אפשר לרוקן מעט מהזרעים לפני החיתוך.
אפשר להכין סלט ירקות מראש?
כן: אפשר לחתוך את הירקות כמה שעות מראש ולשמור אותם בכלי סגור במקרר, אבל כדאי להשאיר את התיבול בנפרד. מערבבים ומתבלים ממש לפני ההגשה כדי לשמור על מרקם פריך.
מה אפשר להוסיף לסלט ירקות כדי להפוך אותו לארוחה משביעה יותר?
אפשר להוסיף ביצה קשה, גרגרי חומוס, גבינה בולגרית או קוביות טופו, ולצרף לחם או פיתה. הוסף את המרכיבים סמוך להגשה כדי שהירקות יישארו פריכים.
מקור: tbca BRC0956B · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים