דעו מה יש בצלחת שלכם
סטייק כתף
קלוריות וערכים תזונתיים
ללא עצם, בשר רזה בלבד, מנוקה משומן 0 אינץ', כל הדרגות, מבושל, מבושל ברוטב
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 219 kcal —
- חלבון 31 g 63%
- פחמימות 0 g 0%
- שומן 10 g 13%
- שומן רווי 4 g 20%
- סיבים תזונתיים 0 g 0%
- סוכרים 0 g —
- נתרן 65 mg 3%
- כולסטרול 107 mg 36%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 2 µg 0%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין D 0.1 µg 1%
- ויטמין E 0.09 mg 1%
- ויטמין K 1.6 µg 1%
- תיאמין (B1) 0.07 mg 6%
- ריבופלבין (B2) 0.25 mg 20%
- ניאצין (B3) 4 mg 25%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.78 mg 16%
- ויטמין B6 0.33 mg 19%
- פולאט (B9) 8 µg 2%
- ויטמין B12 3.5 µg 145%
- כולין 99.5 mg 18%
מינרלים
- סידן 14 mg 1%
- ברזל 3.2 mg 18%
- מגנזיום 22 mg 5%
- זרחן 207 mg 17%
- אשלגן 308 mg 7%
- אבץ 11.4 mg 103%
- נחושת 0.1 mg 11%
- מנגן 0.02 mg 1%
- סלניום 35.7 µg 65%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 219 | 31 g | 0 g | 10 g |
| 1 מנה | 85 g | 186 | 27 g | 0 g | 8.8 g |
| 2 מנות | 170 g | 372 | 53 g | 0 g | 18 g |
| ½ מנה | 42.5 g | 93 | 13 g | 0 g | 4.4 g |
| 3 מנות | 255 g | 558 | 80 g | 0 g | 27 g |
| 4 מנות | 340 g | 745 | 107 g | 0 g | 35 g |
| 50 g | 50 g | 110 | 16 g | 0 g | 5.2 g |
| 150 g | 150 g | 329 | 47 g | 0 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 438 | 63 g | 0 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 548 | 78 g | 0 g | 26 g |
מזונות דומים
שאלות על סטייק כתף
כמה קלוריות יש ב-100 g של סטייק כתף?
ב-100 g של סטייק כתף יש 219 kcal, וכן 31 g חלבון, 0 g פחמימות ו-10 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (85 g) של סטייק כתף?
ב-1 מנה (85 g) של סטייק כתף יש 186 kcal, וכן 27 g חלבון, 0 g פחמימות ו-8.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (170 g) של סטייק כתף?
ב-2 מנות (170 g) של סטייק כתף יש 372 kcal, וכן 53 g חלבון, 0 g פחמימות ו-18 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (42.5 g) של סטייק כתף?
ב-½ מנה (42.5 g) של סטייק כתף יש 93 kcal, וכן 13 g חלבון, 0 g פחמימות ו-4.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (255 g) של סטייק כתף?
ב-3 מנות (255 g) של סטייק כתף יש 558 kcal, וכן 80 g חלבון, 0 g פחמימות ו-27 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (340 g) של סטייק כתף?
ב-4 מנות (340 g) של סטייק כתף יש 745 kcal, וכן 107 g חלבון, 0 g פחמימות ו-35 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של סטייק כתף?
ב-50 g של סטייק כתף יש 110 kcal, וכן 16 g חלבון, 0 g פחמימות ו-5.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של סטייק כתף?
ב-150 g של סטייק כתף יש 329 kcal, וכן 47 g חלבון, 0 g פחמימות ו-16 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 171207 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
