דעו מה יש בצלחת שלכם
דג חרב
קלוריות וערכים תזונתיים
מבושל, חום יבש
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 172 kcal —
- חלבון 23 g 47%
- פחמימות 0 g 0%
- שומן 7.9 g 10%
- שומן רווי 1.9 g 10%
- סיבים תזונתיים 0 g 0%
- סוכרים 0 g —
- נתרן 97 mg 4%
- כולסטרול 78 mg 26%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 43 µg 5%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין D 16.6 µg 83%
- ויטמין E 2.4 mg 16%
- ויטמין K 0.1 µg 0%
- תיאמין (B1) 0.09 mg 7%
- ריבופלבין (B2) 0.06 mg 5%
- ניאצין (B3) 9.3 mg 58%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.42 mg 8%
- ויטמין B6 0.62 mg 36%
- פולאט (B9) 2 µg 1%
- ויטמין B12 1.6 µg 68%
- כולין 77.5 mg 14%
מינרלים
- סידן 6 mg 0%
- ברזל 0.45 mg 3%
- מגנזיום 35 mg 8%
- זרחן 304 mg 24%
- אשלגן 499 mg 11%
- אבץ 0.78 mg 7%
- נחושת 0.05 mg 5%
- מנגן 0.01 mg 1%
- סלניום 68.5 µg 125%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 24 g | 0 g | 7.9 g |
| 1 מנה | 85 g | 146 | 20 g | 0 g | 6.7 g |
| 2 מנות | 170 g | 292 | 40 g | 0 g | 14 g |
| ½ מנה | 42.5 g | 73 | 10 g | 0 g | 3.4 g |
| 3 מנות | 255 g | 439 | 60 g | 0 g | 20 g |
| 4 מנות | 340 g | 585 | 80 g | 0 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 12 g | 0 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 35 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 47 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 59 g | 0 g | 20 g |
שאלות על דג חרב
כמה קלוריות יש ב-100 g של דג חרב?
ב-100 g של דג חרב יש 172 kcal, וכן 24 g חלבון, 0 g פחמימות ו-7.9 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (85 g) של דג חרב?
ב-1 מנה (85 g) של דג חרב יש 146 kcal, וכן 20 g חלבון, 0 g פחמימות ו-6.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (170 g) של דג חרב?
ב-2 מנות (170 g) של דג חרב יש 292 kcal, וכן 40 g חלבון, 0 g פחמימות ו-14 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (42.5 g) של דג חרב?
ב-½ מנה (42.5 g) של דג חרב יש 73 kcal, וכן 10 g חלבון, 0 g פחמימות ו-3.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (255 g) של דג חרב?
ב-3 מנות (255 g) של דג חרב יש 439 kcal, וכן 60 g חלבון, 0 g פחמימות ו-20 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (340 g) של דג חרב?
ב-4 מנות (340 g) של דג חרב יש 585 kcal, וכן 80 g חלבון, 0 g פחמימות ו-27 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של דג חרב?
ב-50 g של דג חרב יש 86 kcal, וכן 12 g חלבון, 0 g פחמימות ו-4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של דג חרב?
ב-150 g של דג חרב יש 258 kcal, וכן 35 g חלבון, 0 g פחמימות ו-12 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 173704 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
