דעו מה יש בצלחת שלכם
מקרל ספרדי
קלוריות וערכים תזונתיים
טרי
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 139 kcal —
- חלבון 19 g 39%
- פחמימות 0 g 0%
- שומן 6.3 g 8%
- שומן רווי 1.8 g 9%
- סיבים תזונתיים 0 g 0%
- סוכרים 0 g —
- נתרן 59 mg 3%
- כולסטרול 76 mg 25%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 39 µg 4%
- ויטמין C 1.6 mg 2%
- ויטמין D 7.3 µg 37%
- ויטמין E 0.69 mg 5%
- ויטמין K 0.1 µg 0%
- תיאמין (B1) 0.13 mg 11%
- ריבופלבין (B2) 0.17 mg 13%
- ניאצין (B3) 2.3 mg 14%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.75 mg 15%
- ויטמין B6 0.4 mg 24%
- פולאט (B9) 1 µg 0%
- ויטמין B12 2.4 µg 100%
- כולין 50.5 mg 9%
מינרלים
- סידן 11 mg 1%
- ברזל 0.44 mg 2%
- מגנזיום 33 mg 8%
- זרחן 205 mg 16%
- אשלגן 446 mg 9%
- אבץ 0.49 mg 4%
- נחושת 0.06 mg 6%
- מנגן 0.01 mg 1%
- סלניום 36.5 µg 66%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 19 g | 0 g | 6.3 g |
| 1 מנה | 85 g | 118 | 16 g | 0 g | 5.4 g |
| 2 מנות | 170 g | 236 | 33 g | 0 g | 11 g |
| ½ מנה | 42.5 g | 59 | 8.2 g | 0 g | 2.7 g |
| 3 מנות | 255 g | 354 | 49 g | 0 g | 16 g |
| 4 מנות | 340 g | 473 | 66 g | 0 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 9.6 g | 0 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 29 g | 0 g | 9.5 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 39 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 48 g | 0 g | 16 g |
שאלות על מקרל ספרדי
כמה קלוריות יש ב-100 g של מקרל ספרדי?
ב-100 g של מקרל ספרדי יש 139 kcal, וכן 19 g חלבון, 0 g פחמימות ו-6.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (85 g) של מקרל ספרדי?
ב-1 מנה (85 g) של מקרל ספרדי יש 118 kcal, וכן 16 g חלבון, 0 g פחמימות ו-5.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (170 g) של מקרל ספרדי?
ב-2 מנות (170 g) של מקרל ספרדי יש 236 kcal, וכן 33 g חלבון, 0 g פחמימות ו-11 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (42.5 g) של מקרל ספרדי?
ב-½ מנה (42.5 g) של מקרל ספרדי יש 59 kcal, וכן 8.2 g חלבון, 0 g פחמימות ו-2.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (255 g) של מקרל ספרדי?
ב-3 מנות (255 g) של מקרל ספרדי יש 354 kcal, וכן 49 g חלבון, 0 g פחמימות ו-16 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (340 g) של מקרל ספרדי?
ב-4 מנות (340 g) של מקרל ספרדי יש 473 kcal, וכן 66 g חלבון, 0 g פחמימות ו-21 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של מקרל ספרדי?
ב-50 g של מקרל ספרדי יש 70 kcal, וכן 9.6 g חלבון, 0 g פחמימות ו-3.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של מקרל ספרדי?
ב-150 g של מקרל ספרדי יש 209 kcal, וכן 29 g חלבון, 0 g פחמימות ו-9.5 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 173673 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
