דעו מה יש בצלחת שלכם
מקרל ספרדי
קלוריות וערכים תזונתיים
מבושל, בחום יבש
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 158 kcal —
- חלבון 24 g 47%
- פחמימות 0 g 0%
- שומן 6.3 g 8%
- שומן רווי 1.8 g 9%
- סיבים תזונתיים 0 g 0%
- נתרן 66 mg 3%
- כולסטרול 73 mg 24%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 33 µg 4%
- ויטמין C 1.6 mg 2%
- תיאמין (B1) 0.13 mg 11%
- ריבופלבין (B2) 0.21 mg 16%
- ניאצין (B3) 5 mg 31%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.87 mg 17%
- ויטמין B6 0.46 mg 27%
- פולאט (B9) 1 µg 0%
- ויטמין B12 7 µg 292%
מינרלים
- סידן 13 mg 1%
- ברזל 0.74 mg 4%
- מגנזיום 38 mg 9%
- זרחן 271 mg 22%
- אשלגן 554 mg 12%
- אבץ 0.62 mg 6%
- נחושת 0.07 mg 7%
- מנגן 0.01 mg 1%
- סלניום 40.6 µg 74%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 158 | 24 g | 0 g | 6.3 g |
| 1 מנה | 146 g | 231 | 34 g | 0 g | 9.2 g |
| 2 מנות | 292 g | 461 | 69 g | 0 g | 19 g |
| ½ מנה | 73 g | 115 | 17 g | 0 g | 4.6 g |
| 3 מנות | 438 g | 692 | 103 g | 0 g | 28 g |
| 4 מנות | 584 g | 923 | 138 g | 0 g | 37 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 12 g | 0 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 237 | 35 g | 0 g | 9.5 g |
| 200 g | 200 g | 316 | 47 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 395 | 59 g | 0 g | 16 g |
שאלות על מקרל ספרדי
כמה קלוריות יש ב-100 g של מקרל ספרדי?
ב-100 g של מקרל ספרדי יש 158 kcal, וכן 24 g חלבון, 0 g פחמימות ו-6.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (146 g) של מקרל ספרדי?
ב-1 מנה (146 g) של מקרל ספרדי יש 231 kcal, וכן 34 g חלבון, 0 g פחמימות ו-9.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (292 g) של מקרל ספרדי?
ב-2 מנות (292 g) של מקרל ספרדי יש 461 kcal, וכן 69 g חלבון, 0 g פחמימות ו-19 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (73 g) של מקרל ספרדי?
ב-½ מנה (73 g) של מקרל ספרדי יש 115 kcal, וכן 17 g חלבון, 0 g פחמימות ו-4.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (438 g) של מקרל ספרדי?
ב-3 מנות (438 g) של מקרל ספרדי יש 692 kcal, וכן 103 g חלבון, 0 g פחמימות ו-28 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (584 g) של מקרל ספרדי?
ב-4 מנות (584 g) של מקרל ספרדי יש 923 kcal, וכן 138 g חלבון, 0 g פחמימות ו-37 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של מקרל ספרדי?
ב-50 g של מקרל ספרדי יש 79 kcal, וכן 12 g חלבון, 0 g פחמימות ו-3.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של מקרל ספרדי?
ב-150 g של מקרל ספרדי יש 237 kcal, וכן 35 g חלבון, 0 g פחמימות ו-9.5 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 173674 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
