דעו מה יש בצלחת שלכם
שחורצן
קלוריות וערכים תזונתיים
מבושל, מבושל במים, מסונן, ללא מלח
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 68 kcal —
- חלבון 2.7 g 5%
- פחמימות 12 g 4%
- שומן 0.2 g 0%
- שומן רווי 0 g 0%
- סיבים תזונתיים 3.1 g 11%
- סוכרים 2.9 g —
- נתרן 16 mg 1%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 0 µg 0%
- ויטמין C 4.6 mg 5%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0.19 mg 1%
- ויטמין K 0.3 µg 0%
- תיאמין (B1) 0.06 mg 5%
- ריבופלבין (B2) 0.17 mg 13%
- ניאצין (B3) 0.39 mg 2%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.28 mg 6%
- ויטמין B6 0.22 mg 13%
- פולאט (B9) 15 µg 4%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 25.9 mg 5%
מינרלים
- סידן 47 mg 4%
- ברזל 0.55 mg 3%
- מגנזיום 18 mg 4%
- זרחן 56 mg 4%
- אשלגן 283 mg 6%
- אבץ 0.3 mg 3%
- נחושת 0.07 mg 8%
- מנגן 0.21 mg 9%
- סלניום 0.6 µg 1%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 68 | 2.7 g | 12 g | 0.2 g |
| 1 מנה | 135 g | 92 | 3.7 g | 17 g | 0.2 g |
| 2 מנות | 270 g | 184 | 7.4 g | 33 g | 0.5 g |
| ½ מנה | 67.5 g | 46 | 1.8 g | 8.3 g | 0.1 g |
| 3 מנות | 405 g | 275 | 11 g | 50 g | 0.7 g |
| 4 מנות | 540 g | 367 | 15 g | 66 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 34 | 1.4 g | 6.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 102 | 4.1 g | 18 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 136 | 5.5 g | 25 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 170 | 6.8 g | 31 g | 0.4 g |
מזונות דומים
שאלות על שחורצן
כמה קלוריות יש ב-100 g של שחורצן?
ב-100 g של שחורצן יש 68 kcal, וכן 2.7 g חלבון, 12 g פחמימות ו-0.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (135 g) של שחורצן?
ב-1 מנה (135 g) של שחורצן יש 92 kcal, וכן 3.7 g חלבון, 17 g פחמימות ו-0.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (270 g) של שחורצן?
ב-2 מנות (270 g) של שחורצן יש 184 kcal, וכן 7.4 g חלבון, 33 g פחמימות ו-0.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (67.5 g) של שחורצן?
ב-½ מנה (67.5 g) של שחורצן יש 46 kcal, וכן 1.8 g חלבון, 8.3 g פחמימות ו-0.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (405 g) של שחורצן?
ב-3 מנות (405 g) של שחורצן יש 275 kcal, וכן 11 g חלבון, 50 g פחמימות ו-0.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (540 g) של שחורצן?
ב-4 מנות (540 g) של שחורצן יש 367 kcal, וכן 15 g חלבון, 66 g פחמימות ו-0.9 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של שחורצן?
ב-50 g של שחורצן יש 34 kcal, וכן 1.4 g חלבון, 6.1 g פחמימות ו-0.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של שחורצן?
ב-150 g של שחורצן יש 102 kcal, וכן 4.1 g חלבון, 18 g פחמימות ו-0.3 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 169278 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
