דעו מה יש בצלחת שלכם

תפוחי אדמה

קלוריות וערכים תזונתיים

מזון לתינוקות, לפעוטות

קלוריותkcal לכל 100 g

חלבון1 g

פחמימות11 g

שומן0.1 g

אחוז מהקלוריות

ערכים תזונתיים

לכל 100 g% מהערך היומי

קלוריות 52 kcal —
חלבון 1 g 2%
פחמימות 11 g 4%
שומן 0.1 g 0%
שומן רווי 0 g 0%
סיבים תזונתיים 0.9 g 3%
סוכרים 0.9 g —
נתרן 57 mg 2%
כולסטרול 0 mg 0%

ויטמינים ומינרלים

לכל 100 g% מהערך היומי

ויטמינים

ויטמין A 0 µg 0%
ויטמין C 10.5 mg 12%
ויטמין D 0 µg 0%
ויטמין E 0.02 mg 0%
ויטמין K 0.2 µg 0%
תיאמין (B1) 0.02 mg 2%
ריבופלבין (B2) 0.01 mg 1%
ניאצין (B3) 0.35 mg 2%
חומצה פנטותנית (B5) 0.31 mg 6%
ויטמין B6 0.07 mg 4%
פולאט (B9) 6 µg 2%
ויטמין B12 0 µg 0%
כולין 13.2 mg 2%

מינרלים

סידן 4 mg 0%
ברזל 0.2 mg 1%
מגנזיום 15 mg 4%
זרחן 23 mg 2%
אשלגן 110 mg 2%
אבץ 0.17 mg 2%
נחושת 0.07 mg 8%
מנגן 0.07 mg 3%
סלניום 0.8 µg 1%

קלוריות לפי מנה

מנה	משקל	קלוריות	חלבון	פחמימות	שומן
100 g	100 g	52	1 g	11 g	0.1 g
1 מנה	163 g	85	1.6 g	18 g	0.2 g
2 מנות	326 g	170	3.3 g	35 g	0.3 g
½ מנה	81.5 g	42	0.8 g	8.8 g	0.1 g
3 מנות	489 g	254	4.9 g	53 g	0.5 g
4 מנות	652 g	339	6.5 g	71 g	0.7 g
50 g	50 g	26	0.5 g	5.4 g	0.1 g
150 g	150 g	78	1.5 g	16 g	0.2 g
200 g	200 g	104	2 g	22 g	0.2 g
250 g	250 g	130	2.5 g	27 g	0.3 g

שאלות על תפוחי אדמה

מתי אפשר לתת לתינוק תפוחי אדמה?

כשהתינוק מוכן למזון משלים, בדרך כלל סביב גיל חצי שנה, אפשר להציע תפוחי אדמה מבושלים ורכים. התחל בכמות קטנה ובמרקם שמתאים ליכולת האכילה שלו.

איך מכינים תפוחי אדמה למחית לתינוק?

קלף, חתוך לקוביות ובשל במים עד שסכין ננעצת בהן בקלות, בערך 15–20 דקות. מעך היטב עם מעט ממי הבישול עד לקבלת מרקם רך וללא גושים קשים.

איך להגיש תפוחי אדמה לתינוק שאוכל בידיים?

בשל עד שהם רכים מאוד והצע חתיכות גדולות ורכות שהתינוק יכול לאחוז, או מעך למחית. אל תגיש קוביות קשות או תפוחי אדמה לא מבושלים, והשגח בזמן האכילה.

אפשר לשמור מחית תפוחי אדמה לתינוק במקרר?

כן. הכנס אותה למכל נקי וסגור בתוך שעתיים מההכנה, ושמור במקרר עד יומיים; חמם רק את המנה שאתה מגיש וערבב היטב. השלך שאריות שנגעו בכפית של התינוק.

אפשר להקפיא מחית תפוחי אדמה לתינוק?

כן, חלק למנות קטנות והקפא במכל סגור. הפשר במקרר וחמם עד שהמחית חמה לכל אורכה, ואז ערבב ובדוק שהיא פושרת לפני ההגשה.

עם מה כדאי לערבב תפוחי אדמה לתינוק?

מחית תפוחי אדמה משתלבת עם ירקות רכים כמו גזר, דלעת או אפונה, וגם עם עדשים מבושלות ומעוכות. הוסף בהדרגה מרכיב חדש כדי שתוכל להבחין איך התינוק מגיב אליו.

האם תפוחי אדמה ירוקים מתאימים לתינוק?

לא. השלך תפוחי אדמה שהפכו לירוקים או שהוציאו נבטים רבים, ואל תגיש לתינוק חלקים ירוקים או מרים.

מקור: USDA FoodData Central 173508 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים