דעו מה יש בצלחת שלכם
שזיף
קלוריות וערכים תזונתיים
בינוני, בשר וקליפה, מבושל ללא סוכר, שקול עם גלעינים
29
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון0.5 g
פחמימות6.9 g
שומן0.1 g
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 29 kcal —
- חלבון 0.5 g 1%
- פחמימות 6.9 g 3%
- שומן 0.1 g 0%
- סיבים תזונתיים 1.2 g 4%
- סוכרים 6.9 g —
- נתרן 2 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 50 µg 6%
- ויטמין C 3 mg 3%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0.48 mg 3%
- ויטמין K 5.9 µg 5%
- תיאמין (B1) 0.03 mg 3%
- ריבופלבין (B2) 0.02 mg 2%
- ניאצין (B3) 0.7 mg 4%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.09 mg 2%
- ויטמין B6 0.03 mg 2%
- פולאט (B9) 1 µg 0%
- ויטמין B12 0 µg 0%
מינרלים
- סידן 10 mg 1%
- ברזל 0.31 mg 2%
- מגנזיום 7 mg 2%
- זרחן 18 mg 1%
- אשלגן 190 mg 4%
- אבץ 0.1 mg 1%
- נחושת 0.08 mg 9%
- מנגן 0.08 mg 3%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 0.5 g | 6.9 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 0.3 g | 3.5 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 0.8 g | 10 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 1 g | 14 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 1.3 g | 17 g | 0.3 g |
מזונות דומים
שאלות על שזיף
כמה קלוריות יש ב-100 g של שזיף?
ב-100 g של שזיף יש 29 kcal, וכן 0.5 g חלבון, 6.9 g פחמימות ו-0.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של שזיף?
ב-50 g של שזיף יש 15 kcal, וכן 0.3 g חלבון, 3.5 g פחמימות ו-0.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של שזיף?
ב-150 g של שזיף יש 44 kcal, וכן 0.8 g חלבון, 10 g פחמימות ו-0.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-200 g של שזיף?
ב-200 g של שזיף יש 58 kcal, וכן 1 g חלבון, 14 g פחמימות ו-0.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-250 g של שזיף?
ב-250 g של שזיף יש 73 kcal, וכן 1.3 g חלבון, 17 g פחמימות ו-0.3 g שומן.
מקור: CoFID (UK) 14-317 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
