דעו מה יש בצלחת שלכם
מקרל פסיפי וטרכון
קלוריות וערכים תזונתיים
מינים מעורבים, נא
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 158 kcal —
- חלבון 20 g 40%
- פחמימות 0 g 0%
- שומן 7.9 g 10%
- שומן רווי 2.2 g 11%
- סיבים תזונתיים 0 g 0%
- סוכרים 0 g —
- נתרן 86 mg 4%
- כולסטרול 47 mg 16%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 19 µg 2%
- ויטמין C 2 mg 2%
- ויטמין D 9.1 µg 45%
- ויטמין E 1 mg 7%
- ויטמין K 0.1 µg 0%
- תיאמין (B1) 0.11 mg 9%
- ריבופלבין (B2) 0.42 mg 32%
- ניאצין (B3) 8.3 mg 52%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.32 mg 6%
- ויטמין B6 0.33 mg 19%
- פולאט (B9) 2 µg 1%
- ויטמין B12 4.4 µg 183%
- כולין 66.9 mg 12%
מינרלים
- סידן 23 mg 2%
- ברזל 1.2 mg 6%
- מגנזיום 28 mg 7%
- זרחן 125 mg 10%
- אשלגן 406 mg 9%
- אבץ 0.67 mg 6%
- נחושת 0.09 mg 10%
- מנגן 0.02 mg 1%
- סלניום 36.5 µg 66%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 158 | 20 g | 0 g | 7.9 g |
| 1 מנה | 85 g | 134 | 17 g | 0 g | 6.7 g |
| 2 מנות | 170 g | 269 | 34 g | 0 g | 13 g |
| ½ מנה | 42.5 g | 67 | 8.5 g | 0 g | 3.4 g |
| 3 מנות | 255 g | 403 | 51 g | 0 g | 20 g |
| 4 מנות | 340 g | 537 | 68 g | 0 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 10 g | 0 g | 3.9 g |
| 150 g | 150 g | 237 | 30 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 316 | 40 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 395 | 50 g | 0 g | 20 g |
שאלות על מקרל פסיפי וטרכון
כמה קלוריות יש ב-100 g של מקרל פסיפי וטרכון?
ב-100 g של מקרל פסיפי וטרכון יש 158 kcal, וכן 20 g חלבון, 0 g פחמימות ו-7.9 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (85 g) של מקרל פסיפי וטרכון?
ב-1 מנה (85 g) של מקרל פסיפי וטרכון יש 134 kcal, וכן 17 g חלבון, 0 g פחמימות ו-6.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (170 g) של מקרל פסיפי וטרכון?
ב-2 מנות (170 g) של מקרל פסיפי וטרכון יש 269 kcal, וכן 34 g חלבון, 0 g פחמימות ו-13 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (42.5 g) של מקרל פסיפי וטרכון?
ב-½ מנה (42.5 g) של מקרל פסיפי וטרכון יש 67 kcal, וכן 8.5 g חלבון, 0 g פחמימות ו-3.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (255 g) של מקרל פסיפי וטרכון?
ב-3 מנות (255 g) של מקרל פסיפי וטרכון יש 403 kcal, וכן 51 g חלבון, 0 g פחמימות ו-20 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (340 g) של מקרל פסיפי וטרכון?
ב-4 מנות (340 g) של מקרל פסיפי וטרכון יש 537 kcal, וכן 68 g חלבון, 0 g פחמימות ו-27 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של מקרל פסיפי וטרכון?
ב-50 g של מקרל פסיפי וטרכון יש 79 kcal, וכן 10 g חלבון, 0 g פחמימות ו-3.9 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של מקרל פסיפי וטרכון?
ב-150 g של מקרל פסיפי וטרכון יש 237 kcal, וכן 30 g חלבון, 0 g פחמימות ו-12 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 173672 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
