דעו מה יש בצלחת שלכם
סטייק בשר בקר שריר חיצוני
קלוריות וערכים תזונתיים
בקר, שריר, בשר רזה ושומן ניתן להפרדה, מנוقה לשומן 0 אינץ', choice, מבושל, צלוי על האש
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 191 kcal —
- חלבון 27 g 54%
- פחמימות 0 g 0%
- שומן 8.3 g 11%
- שומן רווי 3 g 15%
- סיבים תזונתיים 0 g 0%
- סוכרים 0 g —
- נתרן 57 mg 2%
- כולסטרול 78 mg 26%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 0 µg 0%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין E 0.1 mg 1%
- ויטמין K 0 µg 0%
- תיאמין (B1) 0.06 mg 5%
- ריבופלבין (B2) 0.2 mg 15%
- ניאצין (B3) 7.3 mg 46%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.76 mg 15%
- ויטמין B6 0.68 mg 40%
- פולאט (B9) 7 µg 2%
- ויטמין B12 3.8 µg 160%
- כולין 94.2 mg 17%
מינרלים
- סידן 5 mg 0%
- ברזל 2.9 mg 16%
- מגנזיום 25 mg 6%
- זרחן 232 mg 19%
- אשלגן 361 mg 8%
- אבץ 4.8 mg 44%
- נחושת 0.11 mg 12%
- מנגן 0.01 mg 1%
- סלניום 44.8 µg 81%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 191 | 27 g | 0 g | 8.3 g |
| 1 מנה | 85 g | 162 | 23 g | 0 g | 7.1 g |
| 2 מנות | 170 g | 325 | 46 g | 0 g | 14 g |
| ½ מנה | 42.5 g | 81 | 12 g | 0 g | 3.5 g |
| 3 מנות | 255 g | 487 | 69 g | 0 g | 21 g |
| 4 מנות | 340 g | 649 | 93 g | 0 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 14 g | 0 g | 4.2 g |
| 150 g | 150 g | 287 | 41 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 382 | 54 g | 0 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 478 | 68 g | 0 g | 21 g |
מזונות דומים
שאלות על סטייק בשר בקר שריר חיצוני
כמה קלוריות יש ב-100 g של סטייק בשר בקר שריר חיצוני?
ב-100 g של סטייק בשר בקר שריר חיצוני יש 191 kcal, וכן 27 g חלבון, 0 g פחמימות ו-8.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (85 g) של סטייק בשר בקר שריר חיצוני?
ב-1 מנה (85 g) של סטייק בשר בקר שריר חיצוני יש 162 kcal, וכן 23 g חלבון, 0 g פחמימות ו-7.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (170 g) של סטייק בשר בקר שריר חיצוני?
ב-2 מנות (170 g) של סטייק בשר בקר שריר חיצוני יש 325 kcal, וכן 46 g חלבון, 0 g פחמימות ו-14 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (42.5 g) של סטייק בשר בקר שריר חיצוני?
ב-½ מנה (42.5 g) של סטייק בשר בקר שריר חיצוני יש 81 kcal, וכן 12 g חלבון, 0 g פחמימות ו-3.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (255 g) של סטייק בשר בקר שריר חיצוני?
ב-3 מנות (255 g) של סטייק בשר בקר שריר חיצוני יש 487 kcal, וכן 69 g חלבון, 0 g פחמימות ו-21 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (340 g) של סטייק בשר בקר שריר חיצוני?
ב-4 מנות (340 g) של סטייק בשר בקר שריר חיצוני יש 649 kcal, וכן 93 g חלבון, 0 g פחמימות ו-28 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של סטייק בשר בקר שריר חיצוני?
ב-50 g של סטייק בשר בקר שריר חיצוני יש 96 kcal, וכן 14 g חלבון, 0 g פחמימות ו-4.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של סטייק בשר בקר שריר חיצוני?
ב-150 g של סטייק בשר בקר שריר חיצוני יש 287 kcal, וכן 41 g חלבון, 0 g פחמימות ו-13 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 172129 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
