דעו מה יש בצלחת שלכם
מיץ תפוזים
קלוריות וערכים תזונתיים
נא, כולל מזונות מתוכנית חלוקת המזון של משרד החקלאות האמריקאי
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 45 kcal —
- חלבון 0.7 g 1%
- פחמימות 10 g 4%
- שומן 0.2 g 0%
- שומן רווי 0 g 0%
- סיבים תזונתיים 0.2 g 1%
- סוכרים 8.4 g —
- נתרן 1 mg 0%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 10 µg 1%
- ויטמין C 50 mg 56%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0.04 mg 0%
- ויטמין K 0.1 µg 0%
- תיאמין (B1) 0.09 mg 8%
- ריבופלבין (B2) 0.03 mg 2%
- ניאצין (B3) 0.4 mg 3%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.19 mg 4%
- ויטמין B6 0.04 mg 2%
- פולאט (B9) 30 µg 8%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 6.2 mg 1%
מינרלים
- סידן 11 mg 1%
- ברזל 0.2 mg 1%
- מגנזיום 11 mg 3%
- זרחן 17 mg 1%
- אשלגן 200 mg 4%
- אבץ 0.05 mg 0%
- נחושת 0.04 mg 5%
- מנגן 0.01 mg 1%
- סלניום 0.1 µg 0%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 45 | 0.7 g | 10 g | 0.2 g |
| 1 מנה | 248 g | 112 | 1.7 g | 25 g | 0.5 g |
| 2 מנות | 496 g | 223 | 3.5 g | 51 g | 1 g |
| ½ מנה | 124 g | 56 | 0.9 g | 13 g | 0.2 g |
| 3 מנות | 744 g | 335 | 5.2 g | 76 g | 1.5 g |
| 4 מנות | 992 g | 446 | 6.9 g | 101 g | 2 g |
| 50 g | 50 g | 23 | 0.4 g | 5.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 68 | 1.1 g | 15 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 90 | 1.4 g | 20 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 113 | 1.8 g | 26 g | 0.5 g |
שאלות על מיץ תפוזים
כמה מיץ תפוזים נחשב מנה?
כוס קטנה, בערך 150–200 מ״ל, היא מנה מקובלת. בכמות של 200 גרם יש 45 קק״ל ו־8.4 גרם סוכר.
איך שומרים מיץ תפוזים אחרי הפתיחה?
שמור את המיץ במקרר, בכלי סגור, והחזר אותו לקירור מיד אחרי המזיגה. מיץ סחוט טרי כדאי לשתות בתוך יום־יומיים; אפשר להקפיא שאריות בתבנית לקוביות קרח.
איך סוחטים תפוזים כדי לקבל יותר מיץ?
גלגל את התפוז על השיש ולחץ עליו בעדינות לפני החיתוך. אם הוא קר מהמקרר, חמם אותו מעט בכפות הידיים או במים פושרים, ואז סחט.
מה אפשר להכין עם מיץ תפוזים בבישול?
הוסף אותו לרוטב לסלט עם שמן זית וחרדל, או צמצם אותו בסיר עם מעט דבש לקבלת זיגוג לעוף או לירקות צלויים. בעוגות בחושות הוא מוסיף טעם הדרי; גרידת קליפה מחזקת אותו.
מה ההבדל בין מיץ תפוזים לתפוז שלם?
בתפוז שלם יש הרבה יותר סיבים: 1.79 גרם ל־100 גרם, לעומת 0.2 גרם במיץ. אכילת הפרי גם דורשת לעיסה, בעוד שקל לשתות כמות גדולה של מיץ במהירות.
איך מיץ תפוזים משתווה למיץ תפוחים?
מיץ תפוחים מכיל 47 קק״ל ל־100 גרם, לעומת 45 קק״ל במיץ תפוזים. במיץ תפוזים יש יותר ויטמין C: 50 מ״ג ל־100 גרם, לעומת 33.4 מ״ג במיץ תפוחים.
אפשר להחליף מיץ תפוזים במיץ מנדרינות?
כן. מיץ מנדרינות מתאים לשתייה, לרוטב לסלט ולמרינדה, וטעמו בדרך כלל מתוק ורך יותר. באפייה אפשר להחליף באותה כמות, אך כדאי לטעום את התערובת לפני שמוסיפים עוד סוכר.
מקור: USDA FoodData Central 169098 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
