דעו מה יש בצלחת שלכם
שיבולת שועל
קלוריות וערכים תזונתיים
רגיל ומהיר, לא מועשר, מבושל במים (כולל רתיחה ומיקרוגל), ללא מלח
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 71 kcal —
- חלבון 2.5 g 5%
- פחמימות 10 g 4%
- שומן 1.5 g 2%
- שומן רווי 0.3 g 2%
- סיבים תזונתיים 1.7 g 6%
- סוכרים 0.3 g —
- נתרן 4 mg 0%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 0 µg 0%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0.08 mg 1%
- ויטמין K 0.3 µg 0%
- תיאמין (B1) 0.08 mg 6%
- ריבופלבין (B2) 0.02 mg 1%
- ניאצין (B3) 0.23 mg 1%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.31 mg 6%
- ויטמין B6 0.01 mg 0%
- פולאט (B9) 6 µg 2%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 7.4 mg 1%
מינרלים
- סידן 9 mg 1%
- ברזל 0.9 mg 5%
- מגנזיום 27 mg 6%
- זרחן 77 mg 6%
- אשלגן 70 mg 1%
- אבץ 1 mg 9%
- נחושת 0.07 mg 8%
- מנגן 0.58 mg 25%
- סלניום 5.4 µg 10%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 71 | 2.5 g | 10 g | 1.5 g |
| 1 מנה | 234 g | 166 | 5.9 g | 24 g | 3.6 g |
| 2 מנות | 468 g | 332 | 12 g | 48 g | 7.1 g |
| ½ מנה | 117 g | 83 | 3 g | 12 g | 1.8 g |
| 3 מנות | 702 g | 498 | 18 g | 72 g | 11 g |
| 4 מנות | 936 g | 665 | 24 g | 96 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 1.3 g | 5.2 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 107 | 3.8 g | 16 g | 2.3 g |
| 200 g | 200 g | 142 | 5.1 g | 21 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 178 | 6.4 g | 26 g | 3.8 g |
מזונות דומים
שאלות על שיבולת שועל
כמה קלוריות יש ב-100 g של שיבולת שועל?
ב-100 g של שיבולת שועל יש 71 kcal, וכן 2.5 g חלבון, 10 g פחמימות ו-1.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (234 g) של שיבולת שועל?
ב-1 מנה (234 g) של שיבולת שועל יש 166 kcal, וכן 5.9 g חלבון, 24 g פחמימות ו-3.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (468 g) של שיבולת שועל?
ב-2 מנות (468 g) של שיבולת שועל יש 332 kcal, וכן 12 g חלבון, 48 g פחמימות ו-7.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (117 g) של שיבולת שועל?
ב-½ מנה (117 g) של שיבולת שועל יש 83 kcal, וכן 3 g חלבון, 12 g פחמימות ו-1.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (702 g) של שיבולת שועל?
ב-3 מנות (702 g) של שיבולת שועל יש 498 kcal, וכן 18 g חלבון, 72 g פחמימות ו-11 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (936 g) של שיבולת שועל?
ב-4 מנות (936 g) של שיבולת שועל יש 665 kcal, וכן 24 g חלבון, 96 g פחמימות ו-14 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של שיבולת שועל?
ב-50 g של שיבולת שועל יש 36 kcal, וכן 1.3 g חלבון, 5.2 g פחמימות ו-0.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של שיבולת שועל?
ב-150 g של שיבולת שועל יש 107 kcal, וכן 3.8 g חלבון, 16 g פחמימות ו-2.3 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 173905 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
