דעו מה יש בצלחת שלכם
בשר עוף לבן
קלוריות וערכים תזונתיים
פטם או מטוגן, מבושל, מבושל ברסק
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 159 kcal —
- חלבון 29 g 58%
- פחמימות 0 g 0%
- שומן 4 g 5%
- שומן רווי 1.1 g 6%
- סיבים תזונתיים 0 g 0%
- סוכרים 0 g —
- נתרן 65 mg 3%
- כולסטרול 77 mg 26%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 8 µg 1%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין D 0.1 µg 1%
- ויטמין E 0.27 mg 2%
- ויטמין K 0.2 µg 0%
- תיאמין (B1) 0.04 mg 4%
- ריבופלבין (B2) 0.12 mg 9%
- ניאצין (B3) 7.8 mg 49%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.57 mg 11%
- ויטמין B6 0.33 mg 19%
- פולאט (B9) 3 µg 1%
- ויטמין B12 0.23 µg 10%
- כולין 76.6 mg 14%
מינרלים
- סידן 13 mg 1%
- ברזל 0.93 mg 5%
- מגנזיום 22 mg 5%
- זרחן 159 mg 13%
- אשלגן 180 mg 4%
- אבץ 1.2 mg 11%
- נחושת 0.04 mg 5%
- מנגן 0.02 mg 1%
- סלניום 22.3 µg 41%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 159 | 29 g | 0 g | 4 g |
| 1 מנה | 140 g | 223 | 40 g | 0 g | 5.6 g |
| 2 מנות | 280 g | 445 | 81 g | 0 g | 11 g |
| ½ מנה | 70 g | 111 | 20 g | 0 g | 2.8 g |
| 3 מנות | 420 g | 668 | 121 g | 0 g | 17 g |
| 4 מנות | 560 g | 890 | 162 g | 0 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 14 g | 0 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 239 | 43 g | 0 g | 6 g |
| 200 g | 200 g | 318 | 58 g | 0 g | 8 g |
| 250 g | 250 g | 398 | 72 g | 0 g | 10 g |
שאלות על בשר עוף לבן
כמה קלוריות יש ב-100 g של בשר עוף לבן?
ב-100 g של בשר עוף לבן יש 159 kcal, וכן 29 g חלבון, 0 g פחמימות ו-4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (140 g) של בשר עוף לבן?
ב-1 מנה (140 g) של בשר עוף לבן יש 223 kcal, וכן 40 g חלבון, 0 g פחמימות ו-5.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (280 g) של בשר עוף לבן?
ב-2 מנות (280 g) של בשר עוף לבן יש 445 kcal, וכן 81 g חלבון, 0 g פחמימות ו-11 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (70 g) של בשר עוף לבן?
ב-½ מנה (70 g) של בשר עוף לבן יש 111 kcal, וכן 20 g חלבון, 0 g פחמימות ו-2.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (420 g) של בשר עוף לבן?
ב-3 מנות (420 g) של בשר עוף לבן יש 668 kcal, וכן 121 g חלבון, 0 g פחמימות ו-17 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (560 g) של בשר עוף לבן?
ב-4 מנות (560 g) של בשר עוף לבן יש 890 kcal, וכן 162 g חלבון, 0 g פחמימות ו-22 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של בשר עוף לבן?
ב-50 g של בשר עוף לבן יש 80 kcal, וכן 14 g חלבון, 0 g פחמימות ו-2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של בשר עוף לבן?
ב-150 g של בשר עוף לבן יש 239 kcal, וכן 43 g חלבון, 0 g פחמימות ו-6 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 171467 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
