דעו מה יש בצלחת שלכם
בשר עוף בהיר
קלוריות וערכים תזונתיים
פטם, מבושל, צלוי
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 173 kcal —
- חלבון 31 g 62%
- פחמימות 0 g 0%
- שומן 4.5 g 6%
- שומן רווי 1.3 g 6%
- סיבים תזונתיים 0 g 0%
- סוכרים 0 g —
- נתרן 77 mg 3%
- כולסטרול 85 mg 28%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 9 µg 1%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין D 0.1 µg 1%
- ויטמין E 0.27 mg 2%
- ויטמין K 0.3 µg 0%
- תיאמין (B1) 0.07 mg 5%
- ריבופלבין (B2) 0.12 mg 9%
- ניאצין (B3) 12.4 mg 78%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.97 mg 19%
- ויטמין B6 0.6 mg 35%
- פולאט (B9) 4 µg 1%
- ויטמין B12 0.34 µg 14%
- כולין 84 mg 15%
מינרלים
- סידן 15 mg 1%
- ברזל 1.1 mg 6%
- מגנזיום 27 mg 6%
- זרחן 216 mg 17%
- אשלגן 247 mg 5%
- אבץ 1.2 mg 11%
- נחושת 0.05 mg 6%
- מנגן 0.02 mg 1%
- סלניום 24.4 µg 44%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 173 | 31 g | 0 g | 4.5 g |
| 1 מנה | 140 g | 242 | 43 g | 0 g | 6.3 g |
| 2 מנות | 280 g | 484 | 87 g | 0 g | 13 g |
| ½ מנה | 70 g | 121 | 22 g | 0 g | 3.2 g |
| 3 מנות | 420 g | 727 | 130 g | 0 g | 19 g |
| 4 מנות | 560 g | 969 | 173 g | 0 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 87 | 16 g | 0 g | 2.3 g |
| 150 g | 150 g | 260 | 46 g | 0 g | 6.8 g |
| 200 g | 200 g | 346 | 62 g | 0 g | 9 g |
| 250 g | 250 g | 433 | 77 g | 0 g | 11 g |
שאלות על בשר עוף בהיר
כמה קלוריות יש ב-100 g של בשר עוף בהיר?
ב-100 g של בשר עוף בהיר יש 173 kcal, וכן 31 g חלבון, 0 g פחמימות ו-4.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (140 g) של בשר עוף בהיר?
ב-1 מנה (140 g) של בשר עוף בהיר יש 242 kcal, וכן 43 g חלבון, 0 g פחמימות ו-6.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (280 g) של בשר עוף בהיר?
ב-2 מנות (280 g) של בשר עוף בהיר יש 484 kcal, וכן 87 g חלבון, 0 g פחמימות ו-13 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (70 g) של בשר עוף בהיר?
ב-½ מנה (70 g) של בשר עוף בהיר יש 121 kcal, וכן 22 g חלבון, 0 g פחמימות ו-3.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (420 g) של בשר עוף בהיר?
ב-3 מנות (420 g) של בשר עוף בהיר יש 727 kcal, וכן 130 g חלבון, 0 g פחמימות ו-19 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (560 g) של בשר עוף בהיר?
ב-4 מנות (560 g) של בשר עוף בהיר יש 969 kcal, וכן 173 g חלבון, 0 g פחמימות ו-25 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של בשר עוף בהיר?
ב-50 g של בשר עוף בהיר יש 87 kcal, וכן 16 g חלבון, 0 g פחמימות ו-2.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של בשר עוף בהיר?
ב-150 g של בשר עוף בהיר יש 260 kcal, וכן 46 g חלבון, 0 g פחמימות ו-6.8 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 171466 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
