דעו מה יש בצלחת שלכם
שפמנון תעלה
קלוריות וערכים תזונתיים
פרא, מבושל, בחום יבש
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 105 kcal —
- חלבון 18 g 37%
- פחמימות 0 g 0%
- שומן 2.9 g 4%
- שומן רווי 0.7 g 4%
- סיבים תזונתיים 0 g 0%
- נתרן 50 mg 2%
- כולסטרול 72 mg 24%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 15 µg 2%
- ויטמין C 0.8 mg 1%
- תיאמין (B1) 0.23 mg 19%
- ריבופלבין (B2) 0.07 mg 5%
- ניאצין (B3) 2.4 mg 15%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.91 mg 18%
- ויטמין B6 0.11 mg 6%
- פולאט (B9) 10 µg 3%
- ויטמין B12 2.9 µg 121%
מינרלים
- סידן 11 mg 1%
- ברזל 0.35 mg 2%
- מגנזיום 28 mg 7%
- זרחן 304 mg 24%
- אשלגן 419 mg 9%
- אבץ 0.61 mg 6%
- נחושת 0.04 mg 4%
- מנגן 0.03 mg 1%
- סלניום 14.3 µg 26%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 105 | 19 g | 0 g | 2.9 g |
| 1 מנה | 143 g | 150 | 26 g | 0 g | 4.1 g |
| 2 מנות | 286 g | 300 | 53 g | 0 g | 8.2 g |
| ½ מנה | 71.5 g | 75 | 13 g | 0 g | 2 g |
| 3 מנות | 429 g | 450 | 79 g | 0 g | 12 g |
| 4 מנות | 572 g | 601 | 106 g | 0 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 9.2 g | 0 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 158 | 28 g | 0 g | 4.3 g |
| 200 g | 200 g | 210 | 37 g | 0 g | 5.7 g |
| 250 g | 250 g | 263 | 46 g | 0 g | 7.1 g |
שאלות על שפמנון תעלה
כמה קלוריות יש ב-100 g של שפמנון תעלה?
ב-100 g של שפמנון תעלה יש 105 kcal, וכן 19 g חלבון, 0 g פחמימות ו-2.9 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (143 g) של שפמנון תעלה?
ב-1 מנה (143 g) של שפמנון תעלה יש 150 kcal, וכן 26 g חלבון, 0 g פחמימות ו-4.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (286 g) של שפמנון תעלה?
ב-2 מנות (286 g) של שפמנון תעלה יש 300 kcal, וכן 53 g חלבון, 0 g פחמימות ו-8.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (71.5 g) של שפמנון תעלה?
ב-½ מנה (71.5 g) של שפמנון תעלה יש 75 kcal, וכן 13 g חלבון, 0 g פחמימות ו-2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (429 g) של שפמנון תעלה?
ב-3 מנות (429 g) של שפמנון תעלה יש 450 kcal, וכן 79 g חלבון, 0 g פחמימות ו-12 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (572 g) של שפמנון תעלה?
ב-4 מנות (572 g) של שפמנון תעלה יש 601 kcal, וכן 106 g חלבון, 0 g פחמימות ו-16 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של שפמנון תעלה?
ב-50 g של שפמנון תעלה יש 53 kcal, וכן 9.2 g חלבון, 0 g פחמימות ו-1.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של שפמנון תעלה?
ב-150 g של שפמנון תעלה יש 158 kcal, וכן 28 g חלבון, 0 g פחמימות ו-4.3 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 173714 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
