דעו מה יש בצלחת שלכם
שפמנון תעלה
קלוריות וערכים תזונתיים
מבריכה, מבושל, בחום יבש
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 144 kcal —
- חלבון 18 g 37%
- פחמימות 0 g 0%
- שומן 7.2 g 9%
- שומן רווי 1.6 g 8%
- סיבים תזונתיים 0 g 0%
- סוכרים 0 g —
- נתרן 119 mg 5%
- כולסטרול 66 mg 22%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 1 µg 0%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין D 0.3 µg 2%
- ויטמין E 0.97 mg 6%
- ויטמין K 2.5 µg 2%
- תיאמין (B1) 0.02 mg 2%
- ריבופלבין (B2) 0.1 mg 8%
- ניאצין (B3) 2.5 mg 16%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.81 mg 16%
- ויטמין B6 0.18 mg 10%
- פולאט (B9) 12 µg 3%
- ויטמין B12 2.8 µg 116%
- כולין 78.7 mg 14%
מינרלים
- סידן 9 mg 1%
- ברזל 0.28 mg 2%
- מגנזיום 23 mg 5%
- זרחן 247 mg 20%
- אשלגן 366 mg 8%
- אבץ 0.58 mg 5%
- נחושת 0.04 mg 4%
- מנגן 0.02 mg 1%
- סלניום 9.9 µg 18%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 144 | 18 g | 0 g | 7.2 g |
| 1 מנה | 143 g | 206 | 26 g | 0 g | 10 g |
| 2 מנות | 286 g | 412 | 53 g | 0 g | 21 g |
| ½ מנה | 71.5 g | 103 | 13 g | 0 g | 5.1 g |
| 3 מנות | 429 g | 618 | 79 g | 0 g | 31 g |
| 4 מנות | 572 g | 824 | 106 g | 0 g | 41 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 9.2 g | 0 g | 3.6 g |
| 150 g | 150 g | 216 | 28 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 288 | 37 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 360 | 46 g | 0 g | 18 g |
שאלות על שפמנון תעלה
כמה קלוריות יש ב-100 g של שפמנון תעלה?
ב-100 g של שפמנון תעלה יש 144 kcal, וכן 18 g חלבון, 0 g פחמימות ו-7.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (143 g) של שפמנון תעלה?
ב-1 מנה (143 g) של שפמנון תעלה יש 206 kcal, וכן 26 g חלבון, 0 g פחמימות ו-10 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (286 g) של שפמנון תעלה?
ב-2 מנות (286 g) של שפמנון תעלה יש 412 kcal, וכן 53 g חלבון, 0 g פחמימות ו-21 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (71.5 g) של שפמנון תעלה?
ב-½ מנה (71.5 g) של שפמנון תעלה יש 103 kcal, וכן 13 g חלבון, 0 g פחמימות ו-5.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (429 g) של שפמנון תעלה?
ב-3 מנות (429 g) של שפמנון תעלה יש 618 kcal, וכן 79 g חלבון, 0 g פחמימות ו-31 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (572 g) של שפמנון תעלה?
ב-4 מנות (572 g) של שפמנון תעלה יש 824 kcal, וכן 106 g חלבון, 0 g פחמימות ו-41 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של שפמנון תעלה?
ב-50 g של שפמנון תעלה יש 72 kcal, וכן 9.2 g חלבון, 0 g פחמימות ו-3.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של שפמנון תעלה?
ב-150 g של שפמנון תעלה יש 216 kcal, וכן 28 g חלבון, 0 g פחמימות ו-11 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 175166 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
