דעו מה יש בצלחת שלכם

סלט רוקט

קלוריות וערכים תזונתיים

עם שמן סויה, עם מלח

143
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון2.1 g
פחמימות0.3 g
שומן14 g

ערכים תזונתיים

לכל 100 g% מהערך היומי
  • קלוריות 143 kcal —
  • חלבון 2.1 g 4%
  • פחמימות 0.3 g 0%
  • שומן 14 g 18%
  • סיבים תזונתיים 2.1 g 7%

קלוריות לפי מנה

מנהמשקלקלוריותחלבוןפחמימותשומן
100 g100 g1432.1 g0.3 g14 g
50 g50 g721.1 g0.1 g7.2 g
150 g150 g2153.2 g0.4 g22 g
200 g200 g2864.2 g0.5 g29 g
250 g250 g3585.3 g0.6 g36 g

שאלות על סלט רוקט

איך שוטפים ומייבשים רוקט לסלט?

הפרד עלים, שטוף היטב בקערת מים קרים והעבר למייבש חסה או ייבש בעדינות במגבת. עלים יבשים עוזרים לרוטב להיצמד ולא להפוך את הסלט למימי.

מתי כדאי להוסיף רוטב לסלט רוקט?

רק סמוך להגשה: מלח וחומצה כמו לימון או חומץ מרככים את העלים במהירות. ערבב קודם את הרוטב בקערה, הוסף את העלים וערבב בעדינות.

איך שומרים סלט רוקט שלא הוכן עדיין?

שמור את העלים יבשים, עטופים במגבת נייר בתוך קופסה או שקית פתוחה מעט במקרר. הוסף רוטב רק לפני האכילה; סלט שכבר תובל עדיף לאכול מיד.

מה מתאים להוסיף לסלט רוקט?

רוקט משתלב היטב עם עגבניות שרי, פרמזן, אגסים או תפוחים ואגוזים. לימון ושמן זית מדגישים את החריפות שלו, וגבינה מלוחה מאזנת אותה.

באילו מנות מוכרות משתמשים ברוקט?

מוסיפים רוקט לפיצה אחרי האפייה, משלבים אותו בסלט עם פרמזן ובלסמי, או מניחים על כריך עם גבינה. החום שנותר בפיצה מרכך את העלים בלי לבשל אותם לגמרי.

מה אפשר לשים בסלט במקום רוקט?

גרגר הנחלים נותן חריפות דומה, ואילו עלי תרד צעירים עדינים יותר. אם מחליפים בחסה, הסלט יהיה פריך ומתון יותר ופחות פלפלי.

האם צריך לבשל רוקט לפני שמוסיפים אותו לסלט?

לא; אוכלים רוקט גם חי, אחרי שטיפה וייבוש. העלים הצעירים עדינים יותר, ואילו עלים גדולים אפשר לקצוץ או להוסיף לרגע למחבת.

מקור: tbca BRC0634B · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים