Vit hva du har på tallerkenen
Skalldyr og grønnsaker
Kalorier og næringsinnhold
blanding, med gulrøtter, brokkoli og/eller mørkegrønne bladgrønnsaker, uten poteter, med soyabasert saus
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 120 kcal —
- Protein 9,4 g 19%
- Karbohydrat 4,7 g 2%
- Fett 6,4 g 8%
- Mettet fett 0,9 g 5%
- Fiber 1,2 g 4%
- Sukkerarter 1,5 g —
- Natrium 247 mg 11%
- Kolesterol 44 mg 15%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin A 176 µg 20%
- Vitamin C 14,7 mg 16%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,9 mg 12%
- Vitamin K 34,3 µg 29%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
- Niacin (B3) 1 mg 6%
- Vitamin B6 0,15 mg 9%
- Folat (B9) 21 µg 5%
- Vitamin B12 3,5 µg 147%
- Kolin 48,6 mg 9%
Mineraler
- Kalsium 49 mg 4%
- Jern 0,86 mg 5%
- Magnesium 23 mg 5%
- Fosfor 144 mg 12%
- Kalium 295 mg 6%
- Sink 0,62 mg 6%
- Kobber 0,1 mg 11%
- Selen 17,7 µg 32%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 120 | 9,4 g | 4,7 g | 6,4 g |
| 1 porsjon | 217 g | 260 | 20 g | 10 g | 14 g |
| 2 porsjoner | 434 g | 521 | 41 g | 20 g | 28 g |
| ½ porsjon | 108,5 g | 130 | 10 g | 5,1 g | 6,9 g |
| 3 porsjoner | 651 g | 781 | 61 g | 31 g | 42 g |
| 4 porsjoner | 868 g | 1042 | 82 g | 41 g | 55 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 4,7 g | 2,3 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 180 | 14 g | 7 g | 9,6 g |
| 200 g | 200 g | 240 | 19 g | 9,4 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 300 | 24 g | 12 g | 16 g |
Lignende matvarer
- Reker og grønnsakermed gulrøtter, brokkoli og/eller mørkegrønne bladgrønnsaker; uten poteter, med soyasaus116 kcal / 100 g
- Fisk og grønnsakerinkludert gulrøtter, brokkoli og/eller mørkegrønne bladgrønnsaker, uten poteter, soyabasert saus104 kcal / 100 g
- Kylling eller kalkun med grønnsakerinkludert gulrøtter, brokkoli og/eller mørkegrønne bladgrønnsaker, uten poteter, med soyabasert saus95 kcal / 100 g
- Tofu og grønnsakermed gulrøtter, brokkoli og/eller mørkegrønne bladgrønnsaker, uten poteter, med soyabasert saus92 kcal / 100 g
- Svinekjøtt og grønnsakermed gulrøtter, brokkoli og/eller mørkegrønne bladgrønnsaker, uten poteter, med soyabasert saus145 kcal / 100 g
- Storfekjøtt tofu og grønnsakerinkludert gulrøtter, brokkoli og/eller mørkegrønne bladgrønnsaker, uten poteter eller soyabasert saus115 kcal / 100 g
- Svinekjøtt tofu og grønnsakerinkludert gulrøtter, brokkoli og/eller mørkegrønne bladgrønnsaker, uten poteter, soyabasert saus116 kcal / 100 g
- Storfekjøtt poteter og grønnsakerinkludert gulrøtter, brokkoli og/eller mørkegrønne bladgrønnsaker, soyabasert saus149 kcal / 100 g
- Kylling eller kalkun med ris og grønnsakermed blant annet gulrøtter, brokkoli og/eller mørkegrønne bladgrønnsaker, med soyabasert saus131 kcal / 100 g
- Sjømat med grønnsakerusaltet68 kcal / 100 g
Spørsmål om Skalldyr og grønnsaker
Hvor mange kalorier er det i 100 g Skalldyr og grønnsaker?
100 g Skalldyr og grønnsaker inneholder 120 kcal, med 9,4 g protein, 4,7 g karbohydrat og 6,4 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 1 porsjon (217 g) Skalldyr og grønnsaker?
1 porsjon (217 g) Skalldyr og grønnsaker inneholder 260 kcal, med 20 g protein, 10 g karbohydrat og 14 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 2 porsjoner (434 g) Skalldyr og grønnsaker?
2 porsjoner (434 g) Skalldyr og grønnsaker inneholder 521 kcal, med 41 g protein, 20 g karbohydrat og 28 g fett.
Hvor mange kalorier er det i ½ porsjon (108,5 g) Skalldyr og grønnsaker?
½ porsjon (108,5 g) Skalldyr og grønnsaker inneholder 130 kcal, med 10 g protein, 5,1 g karbohydrat og 6,9 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 3 porsjoner (651 g) Skalldyr og grønnsaker?
3 porsjoner (651 g) Skalldyr og grønnsaker inneholder 781 kcal, med 61 g protein, 31 g karbohydrat og 42 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 4 porsjoner (868 g) Skalldyr og grønnsaker?
4 porsjoner (868 g) Skalldyr og grønnsaker inneholder 1042 kcal, med 82 g protein, 41 g karbohydrat og 55 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 50 g Skalldyr og grønnsaker?
50 g Skalldyr og grønnsaker inneholder 60 kcal, med 4,7 g protein, 2,3 g karbohydrat og 3,2 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 150 g Skalldyr og grønnsaker?
150 g Skalldyr og grønnsaker inneholder 180 kcal, med 14 g protein, 7 g karbohydrat og 9,6 g fett.
Kilde: FNDDS (USDA) 27450600 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
