Ketahui apa yang ada di piring Anda
Polong kelor
Kalori & informasi gizi
dimasak, direbus, ditiriskan, dengan garam
Informasi gizi
Per 100 g% AKG- Kalori 36 kcal —
- Protein 2,1 g 4%
- Karbohidrat 4 g 1%
- Lemak 0,2 g 0%
- Serat 4,2 g 15%
- Natrium 279 mg 12%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Per 100 g% AKGVitamin
- Vitamin A 4 µg 0%
- Vitamin C 97 mg 108%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,07 mg 5%
- Niasin (B3) 0,59 mg 4%
- Asam pantotenat (B5) 0,7 mg 14%
- Vitamin B6 0,11 mg 7%
- Folat (B9) 30 µg 8%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineral
- Kalsium 20 mg 2%
- Zat besi 0,45 mg 3%
- Magnesium 42 mg 10%
- Fosfor 49 mg 4%
- Kalium 457 mg 10%
- Seng 0,42 mg 4%
- Tembaga 0,08 mg 9%
- Mangan 0,24 mg 10%
- Selenium 0,7 µg 1%
Kalori per porsi
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 36 | 2,1 g | 4 g | 0,2 g |
| 1 porsi | 118 g | 42 | 2,5 g | 4,7 g | 0,2 g |
| 2 porsi | 236 g | 85 | 4,9 g | 9,4 g | 0,4 g |
| ½ porsi | 59 g | 21 | 1,2 g | 2,3 g | 0,1 g |
| 3 porsi | 354 g | 127 | 7,4 g | 14 g | 0,7 g |
| 4 porsi | 472 g | 170 | 9,9 g | 19 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1 g | 2 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 54 | 3,1 g | 6 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 72 | 4,2 g | 8 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 90 | 5,2 g | 10 g | 0,5 g |
Makanan serupa
- Daun kelordirebus, dimasak, ditiriskan, dengan garam60 kcal / 100 g
- Buncispolong, segar, dimasak, ditiriskan, tanpa minyak, dengan garam36 kcal / 100 g
- Kecipirkecipir, hijau, rebus, tiriskan, dengan garam37 kcal / 100 g
- Buncis hijaudimasak, direbus, ditiriskan, dengan garam35 kcal / 100 g
- Polong paredimasak, direbus, ditiriskan, tanpa garam19 kcal / 100 g
- Buah periadirebus, ditiriskan, dengan garam19 kcal / 100 g
- Kacang mung rebusbiji matang, rebus, ditambah garam105 kcal / 100 g
- Tauge kacang hijaubiji matang, berkecambah, dimasak, direbus, ditiriskan, dengan garam19 kcal / 100 g
Pertanyaan tentang Polong kelor
Berapa kalori dalam 100 g Polong kelor?
100 g Polong kelor mengandung 36 kcal, dengan 2,1 g protein, 4 g karbohidrat, dan 0,2 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 porsi (118 g) Polong kelor?
1 porsi (118 g) Polong kelor mengandung 42 kcal, dengan 2,5 g protein, 4,7 g karbohidrat, dan 0,2 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 porsi (236 g) Polong kelor?
2 porsi (236 g) Polong kelor mengandung 85 kcal, dengan 4,9 g protein, 9,4 g karbohidrat, dan 0,4 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ porsi (59 g) Polong kelor?
½ porsi (59 g) Polong kelor mengandung 21 kcal, dengan 1,2 g protein, 2,3 g karbohidrat, dan 0,1 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 porsi (354 g) Polong kelor?
3 porsi (354 g) Polong kelor mengandung 127 kcal, dengan 7,4 g protein, 14 g karbohidrat, dan 0,7 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 porsi (472 g) Polong kelor?
4 porsi (472 g) Polong kelor mengandung 170 kcal, dengan 9,9 g protein, 19 g karbohidrat, dan 0,9 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Polong kelor?
50 g Polong kelor mengandung 18 kcal, dengan 1 g protein, 2 g karbohidrat, dan 0,1 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Polong kelor?
150 g Polong kelor mengandung 54 kcal, dengan 3,1 g protein, 6 g karbohidrat, dan 0,3 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 168532 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat
