چطور بهترین کفش با پنجه پهن را انتخاب کنیم
کفش با پنجه پهن، در مقایسه با کفش‌های نوک‌باریک، فضای بیشتری برای باز شدن انگشتان پا فراهم می‌کند. بهترین گزینه کفشی است که با شکل پای شما، نوع فعالیت و میزان حمایتی که ترجیح می‌دهید، متناسب باشد.
منظور از کفش با پنجه پهن چیست؟
پنجه کفش بخش جلویی آن است؛ جایی که انگشتان پا قرار می‌گیرند. پنجه پهن باید اجازه دهد انگشتان در حالت طبیعی قرار بگیرند و به هم فشرده نشوند، اما لزوماً به این معنا نیست که تمام کفش پهن است.
علاوه بر برچسب عرض کفش، به شکل آن هم توجه کنید. جلوی گرد یا متناسب با شکل پا ممکن است فضای مفید بیشتری از مدل نوک‌تیز داشته باشد، و بخش میانیِ محکم می‌تواند مانع لق زدن کفش شود.
به‌جای برچسب، تناسب کفش را بررسی کنید
سایزبندی کفش در برندها و مدل‌های مختلف فرق می‌کند، بنابراین سایز همیشگی شما فقط نقطه شروع است. کفش را بپوشید و بایستید؛ بررسی کنید که هیچ‌کدام از انگشتان به جلوی کفش برخورد نکند یا به‌شدت به کناره‌ها فشرده نشود.
روی سطح تمیز داخل خانه راه بروید و دقت کنید که آیا پاشنه‌تان از کفش بیرون می‌آید، برای نگه داشتن کفش انگشتان‌تان را جمع می‌کنید یا رویه کفش به شکلی آزاردهنده چین می‌خورد. ضخامت جوراب و تغییر طبیعی اندازه پا در طول روز هم می‌تواند بر اندازه مناسب کفش اثر بگذارد.
کفش را متناسب با فعالیتتان انتخاب کنید
برای پیاده‌روی روزمره، به تناسبی پایدار، کفیِ راحت و زیره‌ای توجه کنید که در همان نقطه‌ای خم شود که پای شما خم می‌شود. کفش دویدن هم باید هنگام تغییر سرعت محکم و راحت بماند، درحالی‌که کفش باشگاه ممکن است برای حرکات کنترل‌شده به کفی صاف‌تر و باثبات‌تری نیاز داشته باشد.
کفی نرم‌تر همیشه بهتر نیست و کفش بسیار انعطاف‌پذیر هم برای همه فعالیت‌ها مناسب نیست. با توجه به جایی که در آن تحرک دارید، مدت‌زمانی که کفش را می‌پوشید و سطحی که روی آن حرکت می‌کنید، انتخاب کنید.
کفش را با ثبت خوراک و فعالیتتان در نظر بگیرید
کفش راحت می‌تواند انجام پیاده‌روی‌های برنامه‌ریزی‌شده یا جلسات تمرینی را آسان‌تر کند، اما تعیین نمی‌کند چه مقدار انرژی مصرف می‌کنید. تخمین کالری در ساعت‌ها، دستگاه‌ها و اپلیکیشن‌ها تقریبی است و این عدد به فرد، سرعت، مدت‌زمان و نوع فعالیت بستگی دارد.
در برنامه ثبت روزانه‌تان، خوراک و تحرک را جداگانه ثبت کنید و تغییر کفش را به‌منزله تغییری در کالری در نظر نگیرید. یادداشت کوتاهی درباره راحتی کفش، مسافت و میزان تلاش می‌تواند کمک کند بسنجید آیا یک جفت کفش از برنامه‌ای که دنبال می‌کنید پشتیبانی می‌کند یا نه.