Ha koll på vad du har på tallriken

Torkad räka

Kalorier och näringsvärden

245
kalorierkcal per 100 g
Protein56 g
Fett2,4 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 245 kcal —
  • Protein 56 g 112%
  • Fett 2,4 g 3%
  • Mättat fett 0,4 g 2%
  • Fiber 0 g 0%
  • Natrium 4330 mg 188%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Tiamin (B1) 0,03 mg 3%
  • Riboflavin (B2) 0,07 mg 5%
  • Niacin (B3) 2,8 mg 18%
  • Folat (B9) 70 µg 18%
  • Vitamin B12 5 µg 208%

Mineraler

  • Kalcium 1200 mg 92%
  • Järn 21,3 mg 118%
  • Magnesium 290 mg 69%
  • Fosfor 710 mg 57%
  • Kalium 500 mg 11%
  • Zink 3,7 mg 34%
  • Koppar 0,96 mg 107%
  • Mangan 0,84 mg 37%
  • Selen 170 µg 309%
  • Jod 400 µg 267%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g24556 g–2,4 g
50 g50 g12328 g–1,2 g
150 g150 g36884 g–3,6 g
200 g200 g490112 g–4,8 g
250 g250 g613140 g–6 g

Frågor om Torkad räka

Hur använder du torkad räka i matlagning?

Skölj räkorna snabbt och blötlägg dem i varmt vatten i 10–20 minuter om de är hårda. Hacka dem och fräs med vitlök och chili, eller låt dem sjuda med i soppor, grytor och stekt ris så att smaken sprids.

Måste torkad räka blötläggas före tillagning?

Inte alltid: små, mjuka räkor kan ofta hackas direkt och fräsas. Större eller mycket torra räkor blir lättare att äta efter en kort blötläggning; spara gärna blötläggningsvattnet till buljong om det inte smakar alltför salt.

Hur förvarar du torkad räka?

Lägg den i en lufttät burk eller påse på en sval, torr och mörk plats. När förpackningen väl är öppnad håller räkorna längre i kylskåp; frys in dem om du inte kommer att använda dem på ett tag.

Vilka rätter passar torkad räka i?

Den salta, koncentrerade smaken passar i asiatisk stekt ris, nudlar, dumplings och grönsaksrätter. Prova också att blanda finhackad torkad räka i chiliolja eller fräsa den med vitlök innan du tillsätter bladgrönsaker.

Kan du ersätta torkad räka med färska eller frysta räkor?

Det går, men färska och frysta räkor är saftigare och ger inte samma djupa, salta smak. Använd en mindre mängd torkad räka som smakgivare; om du byter åt andra hållet kan du behöva tillsätta lite salt eller annan umamirik ingrediens.

Är torkad räka salt?

Ja, torkning och saltning gör ofta smaken intensiv, så smaka innan du saltar resten av rätten. Den innehåller 4330 mg natrium per 100 g, och en liten mängd räcker ofta för att smaksätta en hel panna.

Är torkad räka rik på jod?

Ja, den är en källa till jod: 100 g innehåller 400 µg. Den ger också 56 g protein per 100 g, men du äter vanligen betydligt mindre än så som smaksättare.

Kan torkad räka orsaka allergi?

Ja. Räka är ett kräftdjur och kan utlösa allergiska reaktioner; undvik den om du är allergisk mot räkor eller andra kräftdjur, och tänk på att den kan finnas som ingrediens i kryddblandningar och såser.

Källa: CoFID (UK) 16-249 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat