Ha koll på vad du har på tallriken

Bläckfisk

Kalorier och näringsvärden

kokt eller ångad

164
kalorierkcal per 100 g
Protein30 g
Kolh.4,4 g
Fett2,1 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 164 kcal —
  • Protein 30 g 60%
  • Kolhydrater 4,4 g 2%
  • Fett 2,1 g 3%
  • Mättat fett 0,5 g 2%
  • Fiber 0 g 0%
  • Sockerarter 0 g —
  • Natrium 460 mg 20%
  • Kolesterol 96 mg 32%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 90 µg 10%
  • Vitamin C 8 mg 9%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 1,2 mg 8%
  • Vitamin K 0,1 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
  • Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
  • Niacin (B3) 3,8 mg 24%
  • Pantotensyra (B5) 0,9 mg 18%
  • Vitamin B6 0,65 mg 38%
  • Folat (B9) 24 µg 6%
  • Vitamin B12 36 µg 1500%
  • Kolin 81 mg 15%

Mineraler

  • Kalcium 106 mg 8%
  • Järn 9,5 mg 53%
  • Magnesium 60 mg 14%
  • Fosfor 279 mg 22%
  • Kalium 630 mg 13%
  • Zink 3,4 mg 31%
  • Koppar 0,74 mg 82%
  • Mangan 0,05 mg 2%
  • Selen 89,6 µg 163%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g16430 g4,4 g2,1 g
50 g50 g8215 g2,2 g1 g
150 g150 g24645 g6,6 g3,1 g
200 g200 g32860 g8,8 g4,2 g
250 g250 g41075 g11 g5,2 g

Frågor om Bläckfisk

Hur många kalorier innehåller 100 g Bläckfisk?

100 g Bläckfisk innehåller 164 kcal, med 30 g protein, 4,4 g kolhydrater och 2,1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Bläckfisk?

50 g Bläckfisk innehåller 82 kcal, med 15 g protein, 2,2 g kolhydrater och 1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Bläckfisk?

150 g Bläckfisk innehåller 246 kcal, med 45 g protein, 6,6 g kolhydrater och 3,1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Bläckfisk?

200 g Bläckfisk innehåller 328 kcal, med 60 g protein, 8,8 g kolhydrater och 4,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Bläckfisk?

250 g Bläckfisk innehåller 410 kcal, med 75 g protein, 11 g kolhydrater och 5,2 g fett.

Källa: Canadian Nutrient File 3176 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat