Ha koll på vad du har på tallriken
Bläckfisk
Kalorier och näringsvärden
tillagad, fuktig värme
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 164 kcal —
- Protein 30 g 60%
- Kolhydrater 4,4 g 2%
- Fett 2,1 g 3%
- Mättat fett 0,5 g 2%
- Fiber 0 g 0%
- Sockerarter 0 g —
- Natrium 460 mg 20%
- Kolesterol 96 mg 32%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 90 µg 10%
- Vitamin C 8 mg 9%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,2 mg 8%
- Vitamin K 0,1 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
- Niacin (B3) 3,8 mg 24%
- Pantotensyra (B5) 0,9 mg 18%
- Vitamin B6 0,65 mg 38%
- Folat (B9) 24 µg 6%
- Vitamin B12 36 µg 1500%
- Kolin 81 mg 15%
Mineraler
- Kalcium 106 mg 8%
- Järn 9,5 mg 53%
- Magnesium 60 mg 14%
- Fosfor 279 mg 22%
- Kalium 630 mg 13%
- Zink 3,4 mg 31%
- Koppar 0,74 mg 82%
- Mangan 0,05 mg 2%
- Selen 89,6 µg 163%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 164 | 30 g | 4,4 g | 2,1 g |
| 1 portion | 85 g | 139 | 25 g | 3,7 g | 1,8 g |
| 2 portioner | 170 g | 279 | 51 g | 7,5 g | 3,5 g |
| ½ portion | 42,5 g | 70 | 13 g | 1,9 g | 0,9 g |
| 3 portioner | 255 g | 418 | 76 g | 11 g | 5,3 g |
| 4 portioner | 340 g | 558 | 101 g | 15 g | 7,1 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 15 g | 2,2 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 246 | 45 g | 6,6 g | 3,1 g |
| 200 g | 200 g | 328 | 60 g | 8,8 g | 4,2 g |
| 250 g | 250 g | 410 | 75 g | 11 g | 5,2 g |
Liknande livsmedel
Frågor om Bläckfisk
Hur många kalorier innehåller 100 g Bläckfisk?
100 g Bläckfisk innehåller 164 kcal, med 30 g protein, 4,4 g kolhydrater och 2,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (85 g) Bläckfisk?
1 portion (85 g) Bläckfisk innehåller 139 kcal, med 25 g protein, 3,7 g kolhydrater och 1,8 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (170 g) Bläckfisk?
2 portioner (170 g) Bläckfisk innehåller 279 kcal, med 51 g protein, 7,5 g kolhydrater och 3,5 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (42,5 g) Bläckfisk?
½ portion (42,5 g) Bläckfisk innehåller 70 kcal, med 13 g protein, 1,9 g kolhydrater och 0,9 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (255 g) Bläckfisk?
3 portioner (255 g) Bläckfisk innehåller 418 kcal, med 76 g protein, 11 g kolhydrater och 5,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (340 g) Bläckfisk?
4 portioner (340 g) Bläckfisk innehåller 558 kcal, med 101 g protein, 15 g kolhydrater och 7,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Bläckfisk?
50 g Bläckfisk innehåller 82 kcal, med 15 g protein, 2,2 g kolhydrater och 1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Bläckfisk?
150 g Bläckfisk innehåller 246 kcal, med 45 g protein, 6,6 g kolhydrater och 3,1 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 174249 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
