खड़े होकर शिन स्ट्रेच कैसे करें

खड़े होकर किया जाने वाला शिन स्ट्रेच, चलने, दौड़ने या दूसरी गतिविधियों के बाद पैर के निचले हिस्से के सामने की मांसपेशियों को ढीला कर सकता है। इसके लिए किसी उपकरण की ज़रूरत नहीं होती, लेकिन संतुलन और हल्की-नियंत्रित गति ज़रूरी है।