بدانید چه چیزی در بشقابتان است

نان گرد گندمی

کالری و اطلاعات تغذیه‌ای

280
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۰ g
کربوهیدرات۵۴ g
چربی۱٫۸ g

اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • کالری ۲۸۰ kcal —
  • پروتئین ۱۰ g 20%
  • کربوهیدرات ۵۴ g 20%
  • چربی ۱٫۸ g 2%
  • چربی اشباع ۰٫۴ g 2%
  • فیبر ۳٫۶ g 13%
  • قندها ۳٫۱ g —

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g280۱۰ g۵۴ g۱٫۸ g
۵۰ g۵۰ g140۵ g۲۷ g۰٫۹ g
۱۵۰ g۱۵۰ g420۱۵ g۸۱ g۲٫۷ g
۲۰۰ g۲۰۰ g560۲۰ g۱۰۸ g۳٫۶ g
۲۵۰ g۲۵۰ g700۲۵ g۱۳۵ g۴٫۵ g

پرسش‌ها دربارهٔ نان گرد گندمی

نان گرد گندمی را چطور گرم کنم که خشک نشود؟

سطح نان را کمی با آب نم‌دار کنید و آن را حدود ۵ دقیقه در فر ۱۸۰ درجهٔ سانتی‌گراد گرم کنید. برای گرم‌کردن سریع، نان را از وسط باز کنید و سمت برش‌خورده را یک تا دو دقیقه روی تابهٔ خشک بگذارید.

نان گرد گندمی برای چه ساندویچ‌هایی مناسب است؟

آن را از وسط باز کنید و با پنیر و سبزی، تخم‌مرغ، مرغ پخته یا کتلت پر کنید. اگر مواد آبدار مثل گوجه یا سس دارید، کمی نان را برشته کنید تا دیرتر خمیر شود.

نان گرد گندمی را چطور نگهداری کنم؟

نان را در کیسه یا ظرف دربسته، دور از گرما و رطوبت نگه دارید و طی یکی دو روز مصرف کنید. برای نگهداری طولانی‌تر، آن را در کیسهٔ مناسب فریزر بگذارید؛ می‌توانید برش‌ها را مستقیم از فریزر در توستر گرم کنید.

برای خرید نان گرد گندمی تازه به چه نکته‌ای توجه کنم؟

نان تازه معمولاً بوی آرد و نان پخته می‌دهد و با فشار ملایم، پوسته‌اش ترک‌های خشک و عمیق ندارد. از نانی که لکهٔ کپک یا بوی ترش و نامعمول دارد استفاده نکنید.

اگر نان گرد گندمی نداشته باشم، چه نانی جای آن استفاده کنم؟

برای ساندویچ، نان پیتا یا نان همبرگری جایگزین‌های مناسبی‌اند؛ اندازهٔ نان را با مقدار مواد پرکننده هماهنگ کنید. نان لواش هم جواب می‌دهد، اما باید مواد را کم‌تر بریزید و آن را محکم بپیچید.

نان گرد گندمی با نان باگت کوچک چه فرقی دارد؟

نان گرد گندمی معمولاً برای بازکردن از وسط و پرکردن مناسب است، درحالی‌که نان باگت کوچک کشیده‌تر است و برش‌های باریک‌تری می‌دهد. برای ساندویچ لقمه‌ای، شکل گرد کار را آسان‌تر می‌کند.

منبع: BLS (Germany) B511000 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر