بدانید چه چیزی در بشقابتان است
کراکر گندم
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
کم‌چرب
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۴۴۴ kcal —
- پروتئین ۹٫۳ g 19%
- کربوهیدرات ۶۸ g 25%
- چربی ۱۳ g 17%
- چربی اشباع ۲٫۱ g 11%
- فیبر ۳٫۴ g 12%
- قندها ۱۵ g —
- سدیم ۷۷۶ mg 34%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۱٫۲ mg 8%
- ویتامین K ۲۴٫۷ µg 21%
- تیامین (B1) ۰٫۶۳ mg 52%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۷ mg 21%
- نیاسین (B3) ۵٫۱ mg 32%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۵۱ mg 10%
- ویتامین B6 ۰٫۱۵ mg 9%
- فولات (B9) ۱۲۷ µg 32%
- ویتامین B12 ۰٫۱۴ µg 6%
- کولین ۲۹٫۵ mg 5%
مواد معدنی
- کلسیم ۸۰ mg 6%
- آهن ۵ mg 28%
- منیزیم ۴۷ mg 11%
- فسفر ۲۵۸ mg 21%
- پتاسیم ۲۱۰ mg 4%
- روی ۱٫۷ mg 16%
- مس ۰٫۲۲ mg 25%
- منگنز ۲٫۱ mg 92%
- سلنیوم ۱۰٫۴ µg 19%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 444 | ۹٫۳ g | ۶۸ g | ۱۳ g |
| 1 وعده | ۲۹ g | 129 | ۲٫۷ g | ۲۰ g | ۳٫۹ g |
| 2 وعده | ۵۸ g | 258 | ۵٫۴ g | ۴۰ g | ۷٫۸ g |
| ½ وعده | ۱۴٫۵ g | 64 | ۱٫۴ g | ۹٫۹ g | ۱٫۹ g |
| 3 وعده | ۸۷ g | 386 | ۸٫۱ g | ۵۹ g | ۱۲ g |
| 4 وعده | ۱۱۶ g | 515 | ۱۱ g | ۷۹ g | ۱۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 222 | ۴٫۷ g | ۳۴ g | ۶٫۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 666 | ۱۴ g | ۱۰۲ g | ۲۰ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 888 | ۱۹ g | ۱۳۶ g | ۲۷ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 1110 | ۲۳ g | ۱۷۰ g | ۳۳ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ کراکر گندم
در 100 g (۱۰۰ g) کراکر گندم چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) کراکر گندم دارای 444 کیلوکالری، ۹٫۳ g پروتئین، ۶۸ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در 1 وعده (۲۹ g) کراکر گندم چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۹ g) کراکر گندم دارای 129 کیلوکالری، ۲٫۷ g پروتئین، ۲۰ g کربوهیدرات و ۳٫۹ g چربی است.
در 2 وعده (۵۸ g) کراکر گندم چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۵۸ g) کراکر گندم دارای 258 کیلوکالری، ۵٫۴ g پروتئین، ۴۰ g کربوهیدرات و ۷٫۸ g چربی است.
در ½ وعده (۱۴٫۵ g) کراکر گندم چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۴٫۵ g) کراکر گندم دارای 64 کیلوکالری، ۱٫۴ g پروتئین، ۹٫۹ g کربوهیدرات و ۱٫۹ g چربی است.
در 3 وعده (۸۷ g) کراکر گندم چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۸۷ g) کراکر گندم دارای 386 کیلوکالری، ۸٫۱ g پروتئین، ۵۹ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در 4 وعده (۱۱۶ g) کراکر گندم چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۱۱۶ g) کراکر گندم دارای 515 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۷۹ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
در ۵۰ g کراکر گندم چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g کراکر گندم دارای 222 کیلوکالری، ۴٫۷ g پروتئین، ۳۴ g کربوهیدرات و ۶٫۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g کراکر گندم چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g کراکر گندم دارای 666 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۱۰۲ g کربوهیدرات و ۲۰ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 167934 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
