بدانید چه چیزی در بشقابتان است
کراکر گندم
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
کم نمک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۴۷۳ kcal —
- پروتئین ۸٫۶ g 17%
- کربوهیدرات ۶۰ g 22%
- چربی ۲۱ g 26%
- چربی اشباع ۵٫۲ g 26%
- فیبر ۴٫۵ g 16%
- قندها ۱۳ g —
- سدیم ۱۹۰ mg 8%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۵ mg 3%
- ویتامین K ۹٫۶ µg 8%
- تیامین (B1) ۰٫۵۱ mg 42%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳۳ mg 25%
- نیاسین (B3) ۵ mg 31%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۵۲ mg 10%
- ویتامین B6 ۰٫۱۴ mg 8%
- فولات (B9) ۵۰ µg 13%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۲۷٫۲ mg 5%
مواد معدنی
- کلسیم ۴۹ mg 4%
- آهن ۴٫۴ mg 24%
- منیزیم ۶۲ mg 15%
- فسفر ۲۲۰ mg 18%
- پتاسیم ۲۰۳ mg 4%
- روی ۱٫۶ mg 15%
- مس ۰٫۳۲ mg 35%
- منگنز ۱٫۸ mg 77%
- سلنیوم ۳۳٫۷ µg 61%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 473 | ۸٫۶ g | ۶۰ g | ۲۱ g |
| 1 وعده | ۱۴٫۲ g | 67 | ۱٫۲ g | ۸٫۶ g | ۲٫۹ g |
| 2 وعده | ۲۸٫۴ g | 134 | ۲٫۴ g | ۱۷ g | ۵٫۹ g |
| ½ وعده | ۷٫۱ g | 34 | ۰٫۶ g | ۴٫۳ g | ۱٫۵ g |
| 3 وعده | ۴۲٫۶ g | 201 | ۳٫۷ g | ۲۶ g | ۸٫۸ g |
| 4 وعده | ۵۶٫۸ g | 269 | ۴٫۹ g | ۳۴ g | ۱۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 237 | ۴٫۳ g | ۳۰ g | ۱۰ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 710 | ۱۳ g | ۹۱ g | ۳۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 946 | ۱۷ g | ۱۲۱ g | ۴۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 1183 | ۲۲ g | ۱۵۱ g | ۵۲ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ کراکر گندم
در 100 g (۱۰۰ g) کراکر گندم چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) کراکر گندم دارای 473 کیلوکالری، ۸٫۶ g پروتئین، ۶۰ g کربوهیدرات و ۲۱ g چربی است.
در 1 وعده (۱۴٫۲ g) کراکر گندم چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۴٫۲ g) کراکر گندم دارای 67 کیلوکالری، ۱٫۲ g پروتئین، ۸٫۶ g کربوهیدرات و ۲٫۹ g چربی است.
در 2 وعده (۲۸٫۴ g) کراکر گندم چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۸٫۴ g) کراکر گندم دارای 134 کیلوکالری، ۲٫۴ g پروتئین، ۱۷ g کربوهیدرات و ۵٫۹ g چربی است.
در ½ وعده (۷٫۱ g) کراکر گندم چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۷٫۱ g) کراکر گندم دارای 34 کیلوکالری، ۰٫۶ g پروتئین، ۴٫۳ g کربوهیدرات و ۱٫۵ g چربی است.
در 3 وعده (۴۲٫۶ g) کراکر گندم چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۴۲٫۶ g) کراکر گندم دارای 201 کیلوکالری، ۳٫۷ g پروتئین، ۲۶ g کربوهیدرات و ۸٫۸ g چربی است.
در 4 وعده (۵۶٫۸ g) کراکر گندم چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۵۶٫۸ g) کراکر گندم دارای 269 کیلوکالری، ۴٫۹ g پروتئین، ۳۴ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در ۵۰ g کراکر گندم چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g کراکر گندم دارای 237 کیلوکالری، ۴٫۳ g پروتئین، ۳۰ g کربوهیدرات و ۱۰ g چربی است.
در ۱۵۰ g کراکر گندم چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g کراکر گندم دارای 710 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۹۱ g کربوهیدرات و ۳۱ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 175059 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
