بدانید چه چیزی در بشقابتان است
سبزی شلغم
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
منجمد، پخته شده، آبکش شده
29
کالریkcal در 100 g
پروتئین۳٫۴ g
کربوهیدرات۱٫۶ g
چربی۰٫۴ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۹ kcal —
- پروتئین ۳٫۴ g 7%
- کربوهیدرات ۱٫۶ g 1%
- چربی ۰٫۴ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۳٫۴ g 12%
- قندها ۰٫۸ g —
- سدیم ۱۵ mg 1%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۵۳۸ µg 60%
- ویتامین C ۲۱٫۸ mg 24%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۲٫۷ mg 18%
- ویتامین K ۵۱۹ µg 432%
- تیامین (B1) ۰٫۰۵ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۷ mg 6%
- نیاسین (B3) ۰٫۴۷ mg 3%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۰۷ mg 1%
- ویتامین B6 ۰٫۰۷ mg 4%
- فولات (B9) ۳۹ µg 10%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۰٫۵ mg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۵۲ mg 12%
- آهن ۱٫۹ mg 11%
- منیزیم ۲۶ mg 6%
- فسفر ۳۴ mg 3%
- پتاسیم ۲۲۴ mg 5%
- روی ۰٫۴۱ mg 4%
- مس ۰٫۱۵ mg 17%
- منگنز ۰٫۴۸ mg 21%
- سلنیوم ۱٫۲ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 29 | ۳٫۴ g | ۱٫۶ g | ۰٫۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 15 | ۱٫۷ g | ۰٫۸ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 44 | ۵ g | ۲٫۴ g | ۰٫۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 58 | ۶٫۷ g | ۳٫۲ g | ۰٫۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 73 | ۸٫۴ g | ۴ g | ۱٫۱ g |
پرسش‌ها دربارهٔ سبزی شلغم
در 100 g (۱۰۰ g) سبزی شلغم چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) سبزی شلغم دارای 29 کیلوکالری، ۳٫۴ g پروتئین، ۱٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ۵۰ g سبزی شلغم چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g سبزی شلغم دارای 15 کیلوکالری، ۱٫۷ g پروتئین، ۰٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g سبزی شلغم چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g سبزی شلغم دارای 44 کیلوکالری، ۵ g پروتئین، ۲٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در ۲۰۰ g سبزی شلغم چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g سبزی شلغم دارای 58 کیلوکالری، ۶٫۷ g پروتئین، ۳٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در ۲۵۰ g سبزی شلغم چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g سبزی شلغم دارای 73 کیلوکالری، ۸٫۴ g پروتئین، ۴ g کربوهیدرات و ۱٫۱ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 2267 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
