بدانید چه چیزی در بشقابتان است
سبزی شلغم
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
قوطی‌کس، جامدات و مایعات
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۴ kcal —
- پروتئین ۱٫۴ g 3%
- کربوهیدرات ۰٫۷ g 0%
- چربی ۰٫۳ g 0%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۱٫۷ g 6%
- سدیم ۲۷۷ mg 12%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۷۹ µg 20%
- ویتامین C ۱۵٫۵ mg 17%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۱ mg 1%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۶ mg 5%
- نیاسین (B3) ۰٫۳۶ mg 2%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۰۴ mg 1%
- ویتامین B6 ۰٫۰۴ mg 2%
- فولات (B9) ۴۱ µg 10%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۱۸ mg 9%
- آهن ۱٫۵ mg 8%
- منیزیم ۲۰ mg 5%
- فسفر ۲۱ mg 2%
- پتاسیم ۱۴۱ mg 3%
- روی ۰٫۲۳ mg 2%
- مس ۰٫۰۸ mg 9%
- منگنز ۰٫۲۸ mg 12%
- سلنیوم ۰٫۷ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 14 | ۱٫۴ g | ۰٫۷ g | ۰٫۳ g |
| 1 وعده | ۱۱۷ g | 16 | ۱٫۶ g | ۰٫۸ g | ۰٫۴ g |
| 2 وعده | ۲۳۴ g | 33 | ۳٫۲ g | ۱٫۷ g | ۰٫۷ g |
| ½ وعده | ۵۸٫۵ g | 8 | ۰٫۸ g | ۰٫۴ g | ۰٫۲ g |
| 3 وعده | ۳۵۱ g | 49 | ۴٫۸ g | ۲٫۵ g | ۱٫۱ g |
| 4 وعده | ۴۶۸ g | 66 | ۶٫۴ g | ۳٫۴ g | ۱٫۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 7 | ۰٫۷ g | ۰٫۴ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 21 | ۲ g | ۱٫۱ g | ۰٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 28 | ۲٫۷ g | ۱٫۴ g | ۰٫۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 35 | ۳٫۴ g | ۱٫۸ g | ۰٫۸ g |
پرسش‌ها دربارهٔ سبزی شلغم
در 100 g (۱۰۰ g) سبزی شلغم چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) سبزی شلغم دارای 14 کیلوکالری، ۱٫۴ g پروتئین، ۰٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۷ g) سبزی شلغم چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۷ g) سبزی شلغم دارای 16 کیلوکالری، ۱٫۶ g پروتئین، ۰٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در 2 وعده (۲۳۴ g) سبزی شلغم چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۳۴ g) سبزی شلغم دارای 33 کیلوکالری، ۳٫۲ g پروتئین، ۱٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در ½ وعده (۵۸٫۵ g) سبزی شلغم چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۸٫۵ g) سبزی شلغم دارای 8 کیلوکالری، ۰٫۸ g پروتئین، ۰٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 3 وعده (۳۵۱ g) سبزی شلغم چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۵۱ g) سبزی شلغم دارای 49 کیلوکالری، ۴٫۸ g پروتئین، ۲٫۵ g کربوهیدرات و ۱٫۱ g چربی است.
در 4 وعده (۴۶۸ g) سبزی شلغم چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۶۸ g) سبزی شلغم دارای 66 کیلوکالری، ۶٫۴ g پروتئین، ۳٫۴ g کربوهیدرات و ۱٫۴ g چربی است.
در ۵۰ g سبزی شلغم چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g سبزی شلغم دارای 7 کیلوکالری، ۰٫۷ g پروتئین، ۰٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g سبزی شلغم چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g سبزی شلغم دارای 21 کیلوکالری، ۲ g پروتئین، ۱٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170467 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
