بدانید چه چیزی در بشقابتان است
سبزی شلغم
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
منجمد، آماده‌نشده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۲ kcal —
- پروتئین ۲٫۵ g 5%
- کربوهیدرات ۱٫۲ g 0%
- چربی ۰٫۳ g 0%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۲٫۵ g 9%
- سدیم ۱۲ mg 1%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳۰۹ µg 34%
- ویتامین C ۲۶٫۸ mg 30%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۲٫۵ mg 16%
- تیامین (B1) ۰٫۰۴ mg 4%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۹ mg 7%
- نیاسین (B3) ۰٫۳۸ mg 2%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۴ mg 3%
- ویتامین B6 ۰٫۱ mg 6%
- فولات (B9) ۷۴ µg 19%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۱۸ mg 9%
- آهن ۱٫۵ mg 8%
- منیزیم ۲۷ mg 6%
- فسفر ۲۷ mg 2%
- پتاسیم ۱۸۴ mg 4%
- روی ۰٫۱۷ mg 2%
- مس ۰٫۰۶ mg 6%
- منگنز ۰٫۳۷ mg 16%
- سلنیوم ۰٫۹ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 22 | ۲٫۵ g | ۱٫۲ g | ۰٫۳ g |
| 1 وعده | ۸۲ g | 18 | ۲ g | ۱ g | ۰٫۳ g |
| 2 وعده | ۱۶۴ g | 36 | ۴٫۱ g | ۱٫۹ g | ۰٫۵ g |
| ½ وعده | ۴۱ g | 9 | ۱ g | ۰٫۵ g | ۰٫۱ g |
| 3 وعده | ۲۴۶ g | 54 | ۶٫۱ g | ۲٫۹ g | ۰٫۸ g |
| 4 وعده | ۳۲۸ g | 72 | ۸٫۱ g | ۳٫۸ g | ۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 11 | ۱٫۲ g | ۰٫۶ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 33 | ۳٫۷ g | ۱٫۸ g | ۰٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 44 | ۴٫۹ g | ۲٫۳ g | ۰٫۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 55 | ۶٫۲ g | ۲٫۹ g | ۰٫۸ g |
پرسش‌ها دربارهٔ سبزی شلغم
در 100 g (۱۰۰ g) سبزی شلغم چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) سبزی شلغم دارای 22 کیلوکالری، ۲٫۵ g پروتئین، ۱٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در 1 وعده (۸۲ g) سبزی شلغم چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۲ g) سبزی شلغم دارای 18 کیلوکالری، ۲ g پروتئین، ۱ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در 2 وعده (۱۶۴ g) سبزی شلغم چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۶۴ g) سبزی شلغم دارای 36 کیلوکالری، ۴٫۱ g پروتئین، ۱٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ½ وعده (۴۱ g) سبزی شلغم چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۱ g) سبزی شلغم دارای 9 کیلوکالری، ۱ g پروتئین، ۰٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 3 وعده (۲۴۶ g) سبزی شلغم چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۴۶ g) سبزی شلغم دارای 54 کیلوکالری، ۶٫۱ g پروتئین، ۲٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در 4 وعده (۳۲۸ g) سبزی شلغم چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۲۸ g) سبزی شلغم دارای 72 کیلوکالری، ۸٫۱ g پروتئین، ۳٫۸ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در ۵۰ g سبزی شلغم چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g سبزی شلغم دارای 11 کیلوکالری، ۱٫۲ g پروتئین، ۰٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g سبزی شلغم چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g سبزی شلغم دارای 33 کیلوکالری، ۳٫۷ g پروتئین، ۱٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170468 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
