بدانید چه چیزی در بشقابتان است
پوسته پای استاندارد
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
منجمد، آماده پخت، غنی شده، پخته شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۵۰۸ kcal —
- پروتئین ۶٫۵ g 13%
- کربوهیدرات ۵۳ g 19%
- چربی ۲۹ g 37%
- چربی اشباع ۹٫۳ g 46%
- فیبر ۳٫۳ g 12%
- قندها ۴٫۲ g —
- سدیم ۴۶۷ mg 20%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۵۴ mg 4%
- ویتامین K ۷٫۸ µg 7%
- تیامین (B1) ۰٫۳ mg 25%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۶ mg 12%
- نیاسین (B3) ۳٫۵ mg 22%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴۶ mg 9%
- ویتامین B6 ۰٫۰۵ mg 3%
- فولات (B9) ۶۸ µg 17%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۱۳٫۴ mg 2%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۱ mg 2%
- آهن ۲٫۸ mg 16%
- منیزیم ۱۷ mg 4%
- فسفر ۸۲ mg 7%
- پتاسیم ۱۱۴ mg 2%
- روی ۰٫۵۱ mg 5%
- مس ۰٫۱ mg 11%
- سلنیوم ۶٫۸ µg 12%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 508 | ۶٫۵ g | ۵۳ g | ۲۹ g |
| 1 وعده | ۱۵۴ g | 782 | ۱۰ g | ۸۲ g | ۴۴ g |
| 2 وعده | ۳۰۸ g | 1565 | ۲۰ g | ۱۶۳ g | ۸۸ g |
| ½ وعده | ۷۷ g | 391 | ۵ g | ۴۱ g | ۲۲ g |
| 3 وعده | ۴۶۲ g | 2347 | ۳۰ g | ۲۴۵ g | ۱۳۲ g |
| 4 وعده | ۶۱۶ g | 3129 | ۴۰ g | ۳۲۶ g | ۱۷۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 254 | ۳٫۳ g | ۲۷ g | ۱۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 762 | ۹٫۸ g | ۷۹ g | ۴۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 1016 | ۱۳ g | ۱۰۶ g | ۵۷ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 1270 | ۱۶ g | ۱۳۲ g | ۷۲ g |
پرسش‌ها دربارهٔ پوسته پای استاندارد
در 100 g (۱۰۰ g) پوسته پای استاندارد چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) پوسته پای استاندارد دارای 508 کیلوکالری، ۶٫۵ g پروتئین، ۵۳ g کربوهیدرات و ۲۹ g چربی است.
در 1 وعده (۱۵۴ g) پوسته پای استاندارد چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۵۴ g) پوسته پای استاندارد دارای 782 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۸۲ g کربوهیدرات و ۴۴ g چربی است.
در 2 وعده (۳۰۸ g) پوسته پای استاندارد چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۳۰۸ g) پوسته پای استاندارد دارای 1565 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۱۶۳ g کربوهیدرات و ۸۸ g چربی است.
در ½ وعده (۷۷ g) پوسته پای استاندارد چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۷۷ g) پوسته پای استاندارد دارای 391 کیلوکالری، ۵ g پروتئین، ۴۱ g کربوهیدرات و ۲۲ g چربی است.
در 3 وعده (۴۶۲ g) پوسته پای استاندارد چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۴۶۲ g) پوسته پای استاندارد دارای 2347 کیلوکالری، ۳۰ g پروتئین، ۲۴۵ g کربوهیدرات و ۱۳۲ g چربی است.
در 4 وعده (۶۱۶ g) پوسته پای استاندارد چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۶۱۶ g) پوسته پای استاندارد دارای 3129 کیلوکالری، ۴۰ g پروتئین، ۳۲۶ g کربوهیدرات و ۱۷۶ g چربی است.
در ۵۰ g پوسته پای استاندارد چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g پوسته پای استاندارد دارای 254 کیلوکالری، ۳٫۳ g پروتئین، ۲۷ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g پوسته پای استاندارد چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g پوسته پای استاندارد دارای 762 کیلوکالری، ۹٫۸ g پروتئین، ۷۹ g کربوهیدرات و ۴۳ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 175025 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
