بدانید چه چیزی در بشقابتان است
مرکز ران گاو
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
نیوزیلندی، وارداتی، گوشت کم‌چرب و چربی قابل تفکیک، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۴۵ kcal —
- پروتئین ۲۲ g 43%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۶٫۵ g 8%
- چربی اشباع ۲٫۲ g 11%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۴۹ mg 2%
- کلسترول ۵۵ mg 18%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۷ µg 1%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۳۱ mg 2%
- تیامین (B1) ۰٫۰۷ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۲ mg 9%
- نیاسین (B3) ۲٫۷ mg 17%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۵۸ mg 12%
- ویتامین B6 ۰٫۲۷ mg 16%
- ویتامین B12 ۲٫۱ µg 89%
مواد معدنی
- کلسیم ۴ mg 0%
- آهن ۲٫۳ mg 13%
- منیزیم ۲۲ mg 5%
- فسفر ۱۹۰ mg 15%
- پتاسیم ۳۴۱ mg 7%
- روی ۳٫۴ mg 31%
- مس ۰٫۱۱ mg 12%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
- سلنیوم ۱٫۵ µg 3%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 145 | ۲۲ g | ۰ g | ۶٫۵ g |
| 1 وعده | ۱۱۳ g | 164 | ۲۵ g | ۰ g | ۷٫۳ g |
| 2 وعده | ۲۲۶ g | 328 | ۴۹ g | ۰ g | ۱۵ g |
| ½ وعده | ۵۶٫۵ g | 82 | ۱۲ g | ۰ g | ۳٫۷ g |
| 3 وعده | ۳۳۹ g | 492 | ۷۳ g | ۰ g | ۲۲ g |
| 4 وعده | ۴۵۲ g | 655 | ۹۸ g | ۰ g | ۲۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 73 | ۱۱ g | ۰ g | ۳٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 218 | ۳۳ g | ۰ g | ۹٫۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 290 | ۴۳ g | ۰ g | ۱۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 363 | ۵۴ g | ۰ g | ۱۶ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ مرکز ران گاو
در 100 g (۱۰۰ g) مرکز ران گاو چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) مرکز ران گاو دارای 145 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۵ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۳ g) مرکز ران گاو چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۳ g) مرکز ران گاو دارای 164 کیلوکالری، ۲۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۳ g چربی است.
در 2 وعده (۲۲۶ g) مرکز ران گاو چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۲۶ g) مرکز ران گاو دارای 328 کیلوکالری، ۴۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در ½ وعده (۵۶٫۵ g) مرکز ران گاو چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۶٫۵ g) مرکز ران گاو دارای 82 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۷ g چربی است.
در 3 وعده (۳۳۹ g) مرکز ران گاو چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۳۹ g) مرکز ران گاو دارای 492 کیلوکالری، ۷۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۲ g چربی است.
در 4 وعده (۴۵۲ g) مرکز ران گاو چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۵۲ g) مرکز ران گاو دارای 655 کیلوکالری، ۹۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۹ g چربی است.
در ۵۰ g مرکز ران گاو چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g مرکز ران گاو دارای 73 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g مرکز ران گاو چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g مرکز ران گاو دارای 218 کیلوکالری، ۳۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹٫۸ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 174750 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
