بدانید چه چیزی در بشقابتان است
مرکز ران گاو
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
نیوزیلندی، وارداتی، گوشت کم‌چرب و چربی قابل تفکیک، پخته‌شده، سرخ‌شده سریع
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۹۲ kcal —
- پروتئین ۳۰ g 60%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۸ g 10%
- چربی اشباع ۲٫۸ g 14%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۵۵ mg 2%
- کلسترول ۷۸ mg 26%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۲ µg 1%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۲ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۵۶ mg 4%
- تیامین (B1) ۰٫۰۸ mg 7%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲ mg 15%
- نیاسین (B3) ۳٫۹ mg 24%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷۷ mg 15%
- ویتامین B6 ۰٫۲۷ mg 16%
- ویتامین B12 ۲٫۲ µg 92%
مواد معدنی
- کلسیم ۵ mg 0%
- آهن ۳ mg 16%
- منیزیم ۲۹ mg 7%
- فسفر ۲۵۳ mg 20%
- پتاسیم ۴۲۵ mg 9%
- روی ۴٫۱ mg 37%
- مس ۰٫۱۴ mg 16%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 1%
- سلنیوم ۱٫۹ µg 3%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 192 | ۳۰ g | ۰ g | ۸ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 163 | ۲۶ g | ۰ g | ۶٫۸ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 326 | ۵۱ g | ۰ g | ۱۴ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 82 | ۱۳ g | ۰ g | ۳٫۴ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 490 | ۷۷ g | ۰ g | ۲۰ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 653 | ۱۰۲ g | ۰ g | ۲۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 96 | ۱۵ g | ۰ g | ۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 288 | ۴۵ g | ۰ g | ۱۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 384 | ۶۰ g | ۰ g | ۱۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 480 | ۷۵ g | ۰ g | ۲۰ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ مرکز ران گاو
در 100 g (۱۰۰ g) مرکز ران گاو چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) مرکز ران گاو دارای 192 کیلوکالری، ۳۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) مرکز ران گاو چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) مرکز ران گاو دارای 163 کیلوکالری، ۲۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۸ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) مرکز ران گاو چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) مرکز ران گاو دارای 326 کیلوکالری، ۵۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) مرکز ران گاو چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) مرکز ران گاو دارای 82 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۴ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) مرکز ران گاو چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) مرکز ران گاو دارای 490 کیلوکالری، ۷۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۰ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) مرکز ران گاو چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) مرکز ران گاو دارای 653 کیلوکالری، ۱۰۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۷ g چربی است.
در ۵۰ g مرکز ران گاو چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g مرکز ران گاو دارای 96 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g مرکز ران گاو چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g مرکز ران گاو دارای 288 کیلوکالری، ۴۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 174748 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
